高血壓，也稱血壓升高，是血管持續(xù)受到較高壓力時出現(xiàn)的一種疾病。血液由心臟通過血管輸送至身體的各個部分。心臟每一次收縮，會將血液壓送進血管。心臟壓送血液推擠血管壁（動脈）所產(chǎn)生的壓力就形成血壓。血壓越高，心臟壓送血液所用的力就越大。

正常成年人的血壓值定義為心臟收縮時（收縮壓）120毫米汞柱1和心臟舒張時（舒張壓）80毫米汞柱。當收縮壓大于或等于140毫米汞柱或舒張壓大于或等于90毫米汞柱時，就視為血壓升高或高血壓。

有時，高血壓能引起頭痛、氣短、頭暈、胸痛、心悸和鼻出血等癥狀。但是，大多數(shù)高血壓患者沒有任何癥狀。也正因此，許多人并不知道自己患有高血壓。

不控制高血壓會有哪些危險？

血壓越高，心臟及諸如大腦、腎臟等主要器官的血管受到損害的風險就越大。

如果不加控制，高血壓可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、心臟擴大并至心力衰竭。血管可能出現(xiàn)膨脹突起（動脈瘤）和薄弱點，并在這些地方更易發(fā)生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部并引發(fā)中風。高血壓還能導(dǎo)致腎衰竭、盲癥和認知障礙。

高血壓引發(fā)的后果還能與其他因素相結(jié)合，增大心臟病發(fā)作、中風和腎衰竭的發(fā)生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處于壓力狀態(tài)以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

每個人都應(yīng)該常測量血壓

全世界每三個成人中就有一例高血壓，這種病癥所導(dǎo)致的死亡人數(shù)約占所有中風和心臟病死亡人數(shù)的一半。在幾乎所有高收入國家，診斷和低價藥物治療的大范圍普及已經(jīng)使全體人群的平均血壓大幅降低，并由此帶來心臟病死亡人數(shù)的降低。

所有成年人都應(yīng)進行血壓檢查。如果出現(xiàn)高血壓，應(yīng)向醫(yī)生征詢建議。

對某些人而言，改變生活方式（如停止煙草使用、采用健康飲食、定期鍛煉并避免有害使用酒精）足以控制血壓。減少鹽的攝入量也會有幫助。對其他人而言，光有這些改變還不夠，他們還需要處方藥才能使血壓得到控制。

成年人可以通過堅持按方吃藥并監(jiān)測自己的健康狀況來輔助治療。

高血壓患者如果同時患有高血糖或血膽固醇升高，所面臨的心臟病發(fā)作或中風的危險更大。因此，進行血糖、血膽固醇和尿白蛋白的定期檢查非常重要。

高血壓的日常護理技巧

（1）晚餐宜少吃：高血壓患者在晚餐時宜少吃，并應(yīng)以進食易消化的食物為主，并可配些清淡的湯類，不要因為害怕夜間多尿而不敢飲水或不敢進食粥類。因為進水量不足，可使患者的血液變得黏稠，加上夜間活動少，則很容易形成血栓。有些高血壓患者，常常在晚餐時毫無顧忌地大吃大喝，結(jié)果使胃腸道的負擔加重，引起消化不良而影響了睡眠質(zhì)量。這對于保持血壓平穩(wěn)是十分不利的。

（2）娛樂要適度：高血壓患者的睡前娛樂活動要適度有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1～2小時為宜，并且要注意控制情緒，不可過于激動。進行戶外活動時，可以選擇散步等不算劇烈的活動，而且活動時間也不要過長?？措娨曇矐?yīng)控制好時間，不宜長時間地坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則，患者的情緒激動會影響睡眠質(zhì)量，并且會導(dǎo)致血壓升高。

（3）睡前要燙腳：患者要按時就寢，并應(yīng)養(yǎng)成上床前用溫熱水燙腳的習慣，這樣可以促進血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏，從而提高睡眠質(zhì)量。另外，患者要盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，以保持血壓平穩(wěn)。

高血壓患者若能做到以上三點，就可改善睡眠質(zhì)量，減少血壓波動。另外為減少血壓波動，高血壓患者早晨醒來時，不要急于起床，應(yīng)先保持仰臥姿勢，在床上輕輕活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當?shù)膹埩?，然后再起床，這樣可以避免引起頭暈。起床時動作要慢，稍活動幾下上肢后，再下床活動，這樣血壓就不會有太大的波動。只要血壓保持平穩(wěn)，高血壓患者就可以降低腦卒中的發(fā)生率。