高血脂是導(dǎo)致冠心病、高血壓及中風(fēng)的危險因素，那么，怎樣才能知道自己是否出現(xiàn)高血脂并及時進(jìn)行合理治療呢？可以從下面5個方面加以判斷。

高血脂自我判斷五招

第一，經(jīng)常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

第二，瞼黃疣是中老年女性血脂增高的信號，主要表現(xiàn)為眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時布滿整個眼瞼。

第三，腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

第四，短時間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深），記憶力及反應(yīng)力明顯減退。

第五，看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠、流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。

高血脂從中醫(yī)角度講如何飲食？

“肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂，這一點(diǎn)大家都知道?！庇弥嗅t(yī)的理論講，這和脾胃硬化有關(guān)，而這類患者的典型癥狀就是頭昏身重。

“飲食不健康會損害脾的功能，脾的功能不好就會產(chǎn)生濕。水濕往上走，會產(chǎn)生頭昏的感覺；水濕往下走或在身體的部位沉積，會產(chǎn)生身體沉重的感覺?！贝送?，很多患者還會表現(xiàn)出一些其他癥狀，如口中黏膩、困倦思睡、胸悶腹脹等。

對于這類患者來說，應(yīng)該盡量降低主食的攝入量?！爸魇持饕商妓衔锝M成，進(jìn)入體內(nèi)可以直接轉(zhuǎn)化成甘油三酯。建議中老年人尤其高甘油三酯血癥患者主食量以每頓二兩至三兩為宜?！备吣懝檀佳Y患者應(yīng)減少肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品的攝入量。對于吃出來的高血脂，多吃點(diǎn)薏米，平時經(jīng)常熬點(diǎn)薏米粥喝。

高血脂合理運(yùn)動很重要

高脂血癥患者合并下列疾病時應(yīng)盡量減少運(yùn)動量，并在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行運(yùn)動：①頻發(fā)室性早搏和心房顫動；②室壁瘤；③肥厚型梗阻性心肌病、擴(kuò)張型心肌病和明顯的心臟肥大；④未能控制的糖尿病；⑤甲狀腺功能亢進(jìn)；⑥肝、腎功能損害。高脂血癥患者合并完全性房室傳導(dǎo)阻滯、左束文傳導(dǎo)阻滯、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛、嚴(yán)重貧血、嚴(yán)重肥胖以及應(yīng)用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時也應(yīng)該謹(jǐn)慎地進(jìn)行運(yùn)動。

體育鍛煉應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，不應(yīng)操之過急，超出自己的適應(yīng)能力，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動量的大小以不發(fā)生主觀癥狀（如心悸、呼吸困難或心絞痛等）為原則。

運(yùn)動療法必須要有足夠的運(yùn)動量并持之以恒。輕微而短暫的運(yùn)動對高脂血癥、低HDL-膽固醇血癥以及肥胖患者不能達(dá)到治療的目的。只有達(dá)到一定運(yùn)動量，對血清脂質(zhì)才能產(chǎn)生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。

運(yùn)動方式則要強(qiáng)調(diào)呼吸運(yùn)動，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網(wǎng)球。這些運(yùn)動方式會對心肺系統(tǒng)產(chǎn)生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時64千米的速度輕快散步1小時將消耗1.67千焦的熱量。每天進(jìn)行這種運(yùn)動量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。對于肥胖患者和慣于久坐的患者也應(yīng)在數(shù)月后逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間，高強(qiáng)度的體育鍛煉會導(dǎo)致更大程度的體重減輕。