一名29歲男性，一周吃2～3次火鍋來犒賞工作上的辛勞，平時也無運動和補充鈣質(zhì)習(xí)慣，漸漸產(chǎn)生易倦、肩頸酸痛情形，收縮壓更飆到188毫米汞柱、有時飆破200毫米汞柱（正常為90～140）。近100%的兒童與青少年，及80%以上成人，每日鈣的建議攝取量（1000毫克）都不足。人體若處于鈣時常攝取不夠，且不斷吃下過多鈉的情況下，高血壓就很容易找上門，一旦血壓長期偏高，除了心肌梗塞和中風(fēng)外，也會增加心臟衰竭和腎臟病的風(fēng)險。

誘發(fā)高血壓的4大原因

誘發(fā)高血壓的原因一：嚴重缺乏運動

有許多的高血壓患者都會有一個相同的特點，就是長期缺乏運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進心臟的小血管擴大、延長、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質(zhì)代謝，所以如果不想要高血壓，就要注意經(jīng)常進行運動鍛煉。

誘發(fā)高血壓的原因二：過于肥胖

體型過胖是導(dǎo)致高血壓的一個重要原因，因為身體里的脂肪太多，過多的脂肪會擠壓血管，當(dāng)血管受到擠壓后，我們身體里血液循環(huán)的通道變窄這意味著需要更到的動力支撐才能流通，而血液流通動力加大，血管的壓力變大，就形成了高血壓。

誘發(fā)高血壓的原因三：缺水

會導(dǎo)致高血壓的另一個原因是血液干涸，我們平時要多飲水，并且飲用的水要是飲水，如果喝的是軟水喝再多也沒用，因為我們身體里需要的是硬水里面鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以有效調(diào)節(jié)血管平滑肌細胞舒縮功能，如果長期不喝飲水，身體里缺乏這些物質(zhì)，就會導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，最終會導(dǎo)致血壓升高，所以長期不喝硬水也會導(dǎo)致高血壓，平時我們應(yīng)該喝一些天然礦泉水或者井水。

誘發(fā)高血壓的原因四：腎臟疾病影響

有許多疾病也會導(dǎo)致高血壓，如先天性泌尿道畸形，天性腎臟發(fā)育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等疾病，這些疾病的患者一般情況下都會有高血壓這個病癥。

上班族預(yù)防高血壓的方法

第一、多走動。

白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個缺少運動有關(guān)，白領(lǐng)一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領(lǐng)們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯后可以外出活動一下，這樣有利于預(yù)防高血壓。

第二、適量運動。

白領(lǐng)人員預(yù)防高血壓，應(yīng)該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調(diào)節(jié)壓力，可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，對于預(yù)防高血壓疾病有很大關(guān)系。

第三、飲食清淡。

白領(lǐng)預(yù)防高血壓，應(yīng)該注意飲食清淡，高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內(nèi)的鈉離子對腎的負擔(dān)就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標(biāo)就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽，同時，白領(lǐng)預(yù)防高血壓疾病，還應(yīng)該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

第四、使用電腦半小時要休息一會兒。

白領(lǐng)人群使用電腦時間過長，容易導(dǎo)致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。

第五、多飲茶。

喝茶對于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。