我國已經(jīng)成為高血壓大國，近幾年高血壓的患病率一直呈現(xiàn)上升的狀態(tài)，最新統(tǒng)計5人中就有一人患高血壓，這是寧波市的最新的一次統(tǒng)計，雖然這只是一個小城市的統(tǒng)計，但是，通過這個數(shù)據(jù)可以推測全國的患高血壓的比例，而且高血壓的發(fā)病年齡趨于年輕化，高血壓的高發(fā)平均年齡降到35歲，35歲正是一個人的青春鼎盛時期，但是因為患上高血壓，可能會導(dǎo)致一系列的心腦血管疾病的發(fā)生，也可能導(dǎo)致早衰或者早亡。

高血壓是腦血管意外的罪魁禍?zhǔn)?，中風(fēng)的人大都是有高血壓史，患高血壓的比例升高意味著在未來，腦中風(fēng)的比例也會增加，高血壓還會直接影響到心臟的健康、腎臟的健康，因此，隨著患高血壓比例的升高，心臟疾病的比例也會提升，這些都將是我們面臨的嚴(yán)峻的形勢。

哪些癥狀要預(yù)防高血壓來襲？

1、 頭痛：這是高血壓最常見的一個癥狀，部位多在腦后，同時并伴有惡心、嘔吐感。若頭痛時間長，而且很劇烈，并且惡心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的信號。

2、 耳鳴：高血壓患者會出現(xiàn)雙耳耳鳴，而且持續(xù)時間較長。

3、頭暈：血壓波動就會造成血管抑制性頭暈，這一癥狀在女性突然下蹲或起立時表現(xiàn)更明顯。

4、失眠：失眠會有很多原因引起，高血壓也會引起失眠，多變現(xiàn)為睡眠不踏實、入睡困難、噩夢多、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

5、肢體麻木：手指、腳趾會出現(xiàn)麻木感，活動受限，甚至?xí)霈F(xiàn)蟻行感，麻木感甚至?xí)悠渌课?，?yán)重者會造成半身不遂。

6、心悸氣短：高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

而對于高血壓，一旦確診基本上很難逆轉(zhuǎn)，所以，控制高血壓的最有效的途徑就是做好預(yù)防，那如何預(yù)防高血壓呢？

1、定期測量血壓。對于有家族高血壓史的人，從兒童時代就要開始血壓的監(jiān)測，隨時注意血壓的變化，而對于沒有家族史的人35歲以上也要開始關(guān)注血壓的變化，建議每年至少測量兩次，如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等癥狀，要測量血壓。

2、限制每天鹽的攝入量。研究發(fā)現(xiàn)高血壓于攝入鹽過多有關(guān)，因此，在日常的飲食中要控制每天鹽的攝入，世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人鹽的攝入量不超過6克，而對于有高血壓家族史的人建議鹽的攝入量不超過3克。

3、戒煙限酒。煙酒對于血壓都有很大的影響，吸煙可以導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。因為煙草中含有大量的尼古丁，會影響血管運(yùn)動中樞，會導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，進(jìn)而引起小動脈收縮。如果長期大量的吸煙，可使小動脈持續(xù)收縮，日積月累導(dǎo)致動脈硬化，形成持久性高血壓。而酒精也是腦血管意外的誘因，喝酒導(dǎo)致血壓升高。

4、減肥。肥胖也是高血壓的溫床，所以，想控制血壓就要先控制體重。

5、堅持適量的運(yùn)動。運(yùn)動是非常好的強(qiáng)身健體的方法，也可以預(yù)防高血壓，因為運(yùn)動可以加強(qiáng)身體脂肪的代謝，控制血脂的升高和肥胖，減少脂肪對血管的破壞，建議多做有氧運(yùn)動，散步、慢跑、游泳、爬山等。

6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃好早餐，不吃宵夜，多吃清淡，少吃油膩。

7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不熬夜，學(xué)會釋放壓力。