心臟病在日常生活中并不是鮮見疾病，研究還發(fā)現(xiàn)，在46歲前絕經(jīng)的女性，患心臟病和中風(fēng)的幾率，是正常年齡絕經(jīng)婦女的兩倍。近日，專家提出了專門針對(duì)女性的五種護(hù)心法，值得一看。那么，日常對(duì)于心臟病的護(hù)理要講究哪些方法呢？下面我們不妨一起來(lái)看看吧。

1、降低食鹽攝入量。

專家表示，清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過(guò)多，身體自然會(huì)向血液輸送更多水分，導(dǎo)致血流量增大，增加心臟負(fù)荷。

2、保證充足睡眠。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致老年人血壓升高。在24—32歲人群中，有近20%的人已出現(xiàn)睡眠不足問(wèn)題。年輕人的癥狀雖然較少，但是最終必然會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭?？纤髮W(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)教授芭芭拉·菲利普斯博士表示，每晚應(yīng)保證7—8小時(shí)睡眠。

3、積極運(yùn)動(dòng)。

在快跑過(guò)程中，心肌運(yùn)動(dòng)量是腿部肌肉的兩倍。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每周至少參加150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（比如，快走和騎自行車等），或者75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，外加每周兩次力量訓(xùn)練。但是，最重要的是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。邁爾密普利提金長(zhǎng)壽研究中心健身教練斯科特·達(dá)恩伯格表示，運(yùn)動(dòng)頻度比運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)更重要。

4、練練瑜伽。

一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽，堅(jiān)持三個(gè)月，有助于改善皮質(zhì)醇和心律不齊問(wèn)題。洛杉磯瑜伽治療師勞倫·馬希爾建議，可以先從“貓牛式”瑜伽動(dòng)作開始，即雙手及雙膝著地，緩慢吸氣同時(shí)弓起腰部，然后慢慢呼氣同時(shí)背部放低。動(dòng)作重復(fù)三分鐘。

5、每天使用牙線。

牙病不僅會(huì)導(dǎo)致口臭損傷牙齒，而且會(huì)傷害心臟。牙齦出血容易造成細(xì)菌乘虛而入，侵入血液系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致心臟等重要器官炎癥。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)表示，女性牙病會(huì)導(dǎo)致心臟病危險(xiǎn)翻倍。紐約大學(xué)牙科學(xué)院專家馬克·施萊辛格博士表示，使用牙線是防止口腔細(xì)菌的最好方法。建議每晚睡前用牙線清潔牙齒。

那么，心臟病的護(hù)理有哪些？

1、對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，保持良好的飲食習(xí)慣是很重要的。多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜對(duì)心臟病的康復(fù)有很大的幫助。研究表明，良好的飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白，C反應(yīng)蛋白是你必需注意的心臟病預(yù)警信號(hào)。并且，每周吃一點(diǎn)黑巧克力也對(duì)此有效，醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物主要有綠花椰菜、菠菜、西紅柿等。

2、心臟病的護(hù)理有哪些還包括保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。心臟病是一種嚴(yán)重影響心臟器官正常運(yùn)作的內(nèi)科疾病，給患者帶來(lái)了很大的痛苦。但是患者要保持心情的愉快，可能很多人在炎熱的時(shí)候就會(huì)心情煩躁，這對(duì)心臟是不好的，治療心臟病要忌暴怒和驚恐、過(guò)度思慮以及情緒的激動(dòng)，所以臨睡前不看緊張、恐怖的小說(shuō)和電視。

3、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)也是心臟病的護(hù)理中比較重要的。運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等，盡量的選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同樣有利于心臟病的治療。此外，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、按期檢查牙齒，對(duì)于心臟病的治療也有好處。