核心提示：你是否有一大早被激烈的鬧鐘聲嚇醒的經(jīng)歷？你是否嚇醒以后感到自己的心臟怦怦直跳？專家提醒，最好調(diào)整好自己的生物鐘讓自己自然醒，否則被鬧鐘嚇醒可能導(dǎo)致心律失常。

有網(wǎng)友表示：“如果想毀了你最愛的一首歌，那么，把它設(shè)為鬧鐘鈴聲吧！”美國人將鬧鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。無論是學(xué)生還是上班族，冬日早晨被鬧鐘吵醒，實(shí)在是人生一大痛苦事。而自從有了手機(jī)，很多鬧鐘便光榮下崗了，人們不再需要它來專門霸占床頭的一席之地。

“從西醫(yī)角度而言，深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，很可能引起人體應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)于心血管是一種強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重者還可能引起心律失常；而從中醫(yī)角度來說，‘驚’會(huì)傷肝，‘恐’會(huì)傷腎，所以最好是培養(yǎng)有規(guī)律的起居作息，爭取能夠自然醒。”

此外，專家建議手機(jī)不要放在頭部不遠(yuǎn)處，以免帶來不必要的輻射危害。而冬季辦公室午睡比夏季更容易發(fā)生兩類疾病：著涼感冒和頸椎酸痛，所以工作間歇，小憩也有講究。

危害：長期被鬧鈴驚醒會(huì)影響健康

早起點(diǎn)名、指紋打卡……大都市里很多人都沒法享受睡到“日上三竿”的閑適生活，每天睡眼惺忪被鬧鐘叫醒的那一刻，就得機(jī)械般迅速穿衣起床。但有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產(chǎn)生的生理和心理效應(yīng)是很不同的。從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，人的呼吸會(huì)從16次/分鐘提高到24次/分鐘，心跳加快10次/分鐘。

“如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適，甚至一天的不爽都由此開始；如果是從深度睡眠中被突然叫醒，人的記憶力、認(rèn)知力，甚至是計(jì)算速度都會(huì)受到影響，這些能力最多為正常狀態(tài)的六七成左右，與醉酒者相當(dāng)。這也是為什么很多人會(huì)在驟然醒轉(zhuǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)，感到處于強(qiáng)烈亞健康狀態(tài)的原因。

“很多人甚至?xí)驗(yàn)橥蝗槐霍[鐘吵醒而產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)：胃口不佳不愿吃早餐、腹脹不適、產(chǎn)生‘起床氣’等?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，“驚”、“恐”都屬于致病因素，前者傷肝，后者傷腎，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的氣“作亂”或“往下”，人的情緒也容易因此而不佳。

專家認(rèn)為，如果每天都毫無防備地被鬧鐘吵醒，長期勢必影響身體健康，尤其有可能引發(fā)高血壓或心律失常?！氨霍[鐘叫醒還會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，提高體內(nèi)腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，將導(dǎo)致睡眠問題和精神壓抑?！?/p>