專家表示，人在緊張時，會大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經(jīng)興奮，很容易引起心梗發(fā)作。除了心理因素外，缺乏鍛煉、抽煙酗酒等不良生活方式都會誘發(fā)心梗。注意飲食和運動，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發(fā)生率。一旦出現(xiàn)心肌梗塞癥狀，必須高度重視，認真對待。

勞累因素可誘發(fā)心梗

目前，心臟病有年輕化的趨勢，在這部分人群中，不少人從沒有心臟病的發(fā)病史，也沒有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發(fā)因素。但生活過度緊張、超長時間工作、經(jīng)常處在壓力下和睡眠不足，是引發(fā)心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。年輕人突發(fā)心梗，很多是因長期過度勞累引起的，如果救不回來就是“過勞死”。因為這些人群中，有的工作起來幾天都不休息。而這種沒有規(guī)律、過于勞累的生活，非常容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發(fā)心梗。

久坐不動缺乏鍛煉

現(xiàn)代人出門以車代步，進門乘電梯，就連購物都用網(wǎng)購，而電腦族們更是整日長時間坐在椅子上，加之宅男宅女越來越多，年輕人的體力勞動大大減少，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者也越來越多，這一切都更進一步加劇了患心肌梗塞的危險性。

久坐少動者，血液循環(huán)會變慢，血液黏稠度因而增加，血流速度也就相應減緩，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發(fā)心臟病和中風。并且長期不運動的年輕人，心臟功能得不到鍛煉，心臟的代償機制沒有建立，如果發(fā)生意外，很容易緩不過來。有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經(jīng)常運動的人或體力勞動者高4倍。

吸煙酗酒 不健康飲食

有些人有較長吸煙史，進行冠狀動脈造影都會發(fā)現(xiàn)他們的動脈呈粥樣硬化、血液粘稠度升高，且心臟出現(xiàn)病變。據(jù)了解，煙中的有害成分可使血管痙攣，降低血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧，很多人就是在吸煙時心梗發(fā)作的。此外大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負擔。

另外，現(xiàn)在的中青年人應酬多，在飲食上也沒有控制，長期攝入高脂肪、高蛋白的食物，這樣就容易導致血脂和血壓升高，從而引起冠狀動脈粥樣硬化，增加心梗風險。此外，暴飲暴食也會增加心臟負擔，造成冠狀動脈供血不足，使心肌缺血缺氧加重而出現(xiàn)心律失常，導致惡性循環(huán)，誘發(fā)急性心肌梗死。

在日常生活中要注意以下幾點：

（1）絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗塞的常見原因。

（2）放松精神，愉快生活保持心境平和，對任何事情要能泰然處之；參加適當?shù)捏w育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。

一般來說，要達到鍛煉的目的，每周至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結(jié)束時要做一些放松活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉后馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度，過度會導致血壓急驟上升，使左心室過度疲勞和促使發(fā)生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據(jù)鍛煉后的最高心率限度來定。具體計算方法是，從220 減去年齡數(shù)，再乘以0.75。例如您今年60歲，那么（220-60）×0.75=120次，如果超過120 次，則會對身體產(chǎn)生不良影響。

（3）不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

（4）要注意氣候變化。在嚴寒或強冷空氣的影響下，冠狀動脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯有不適。國內(nèi)資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護。