林先生喜歡熬夜，幾乎每晚熬夜玩手機(jī)到次日凌晨。頭天晚上，他和朋友出去吃燒烤喝酒消夜，玩到轉(zhuǎn)鐘2點(diǎn)才回家，臨睡前還抽了3根煙。。他一覺醒來，發(fā)現(xiàn)左側(cè)的手腳完全不能動(dòng)，連話也講不清楚了。家人見狀，趕緊將他送進(jìn)了市第一醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)，林先生右側(cè)大腦中動(dòng)脈已完全閉塞?！斑@種在睡夢(mèng)中發(fā)病的中風(fēng)稱為‘覺醒中風(fēng)’，是十分危險(xiǎn)的一種中風(fēng)類型。”醫(yī)生說，林先生患高血壓多年，再加上不良生活習(xí)慣，以及高溫濕熱天氣，出汗后若補(bǔ)水不及時(shí)，血液濃縮，很容易形成血栓。

1、戒煙限酒

總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時(shí)，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會(huì)增高10—25毫米汞柱。

2、胸懷開闊、精神樂觀

保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)等，有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。

3、少量食鹽

流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡(jiǎn)單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，起鍋時(shí)再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個(gè)月“戒鹽”一天；警惕食物里的“隱形鹽”等。

4、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

5、常規(guī)檢查

那么在進(jìn)行體檢的時(shí)候?qū)⒀獕毫袨橐豁?xiàng)常規(guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。

6、保證睡眠

調(diào)查發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間減少和高血壓之間的關(guān)系似乎在中年人中最為密切。中青年人冠狀動(dòng)脈風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)展評(píng)價(jià)578名年齡在 33-45美國人的睡眠質(zhì)量及5年高血壓發(fā)病率和收縮壓、舒張壓的變化，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間減少導(dǎo)致高血壓發(fā)病率的升高，每減少1小時(shí)的睡眠時(shí)間將會(huì)增加37% 的高血壓發(fā)病率。