高血脂是不少中老年人的通病，高血脂的發(fā)生不但給患者的生活帶來(lái)了困擾，也給患者的身心造成了威脅。那么，患上高血脂如何是好呢？

怎樣遠(yuǎn)離高血脂的致命侵害

40歲以上每年查血脂

據(jù)中國(guó)心血管病報(bào)告顯示：在我國(guó)10個(gè)省市35歲—74歲成年受訪者中，90%的人不知道血脂異常會(huì)帶來(lái)哪些危害、血脂異常和冠心病有什么關(guān)系，血脂異常的治療率、控制率也都非常低。美國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查表明，超過(guò)七成人不知道他們的血脂是否正常。而在我國(guó)甚至很多單位的常規(guī)體檢，40歲以下的人不查血脂。

如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等現(xiàn)象時(shí)，一定要關(guān)注自己的血脂狀況。

建議人們?cè)?0歲、25歲、30歲、33歲、36歲、39歲、42歲各檢查一次，以后每年測(cè)量空腹血脂一次，包括TC、LDL-C、HDL-C和TG測(cè)定。對(duì)于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每半年至少測(cè)定一次血脂。對(duì)于因缺血性心血管病住院治療的患者應(yīng)在入院時(shí)或24小時(shí)內(nèi)檢測(cè)血脂。

由于目前仍有很多人對(duì)高血脂的危險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足，再加上高血脂本身并沒(méi)有什么癥狀，只有在檢查血脂時(shí)才能發(fā)現(xiàn)?！耙虼梭w檢查血脂非常重要，特別是冠心病、腦血管病或周圍動(dòng)脈粥樣硬化病患者；高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙者；冠心病或動(dòng)脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發(fā)病或早病死者；皮膚黃色瘤者；家族性高血脂癥者；40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性等重點(diǎn)人群更要每年進(jìn)行血脂檢查”。

三周后復(fù)查才可確診

體檢查出血脂高不一定就是患了高血脂癥，檢測(cè)數(shù)據(jù)受近兩周的飲食和生活習(xí)慣波動(dòng)影響，未必能反映出你的血脂真實(shí)情況。春節(jié)、“十一”等長(zhǎng)假期間，人們生活無(wú)規(guī)律，飲食無(wú)節(jié)制，如果節(jié)后檢查血脂，有可能就超過(guò)指標(biāo)。醫(yī)生建議，隔三周后再去復(fù)查一次，如果指標(biāo)還高那就可以確診了。高血脂嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)應(yīng)該叫血脂異常。因?yàn)楦哐侵秆褐心懝檀蓟蚋视腿ミ^(guò)高，而高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低。

由于血脂異常癥有不同的類型，所以應(yīng)針對(duì)不同情況，“分門別類”對(duì)癥治療，比如是膽固醇過(guò)高，還是甘油三酯過(guò)高，或是兩者兼高。此外，還要排查是否存在某些疾病導(dǎo)致的繼發(fā)性高血脂癥等。高血脂癥不在于藥物的使用，而在于如何阻斷高脂血癥的形成。使用藥物治療高血脂癥有一定的規(guī)范，首先一定要先做到嚴(yán)格的飲食控制、戒酒、戒煙和運(yùn)動(dòng)與減肥，這需執(zhí)行三到六個(gè)月，之后再?gòu)?fù)驗(yàn)，仍舊未改善，才會(huì)考慮使用降血脂藥物。

實(shí)際上，在中醫(yī)學(xué)中也并無(wú)高血脂這個(gè)病名，高血脂是以臟腑功能失調(diào)，膏脂輸化不利而致以痰濁為主要致病因素的疾病。現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)家把這種由于膏脂蓄積而化成的痰濁，稱之為“脂濁”。其癥狀散見(jiàn)于“眩暈、中風(fēng)、腦痹”等病證中，屬“痰濁”、“痰痹”范疇。在臨床上的病人中：有的因脾虛痰瘀阻絡(luò)而肢麻；有的因肝腎不足聚痰生瘀而致頭痛眩暈；有的因心脾不足痰瘀阻痹胸陽(yáng)而致胸痹；有的因脾腎兩虛痰瘀阻竅而成癡呆。這些病人通過(guò)化痰濁、行痰瘀治療均可取得一定療效。

吃降脂食品防血脂升高

俗話說(shuō)“病從口入”，預(yù)防高血脂癥的發(fā)生首要的是管好自己的嘴。那么，什么樣的食物可以吃，什么不可以吃呢？

很多人覺(jué)得只要是營(yíng)養(yǎng)豐富的就可以吃，所以很多人大魚大肉，每天吃很多滋補(bǔ)品，這是一種不健康的生活方式，很容易得高血脂癥，飲食控制主要是要選擇低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定了《中國(guó)居民膳食指南》一書，書中的平衡膳食寶塔圖詳細(xì)地向我們展示了合理的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)避免由不合理的膳食帶來(lái)疾病具有普遍的指導(dǎo)意義。

具有降血脂的食物有很多，比如大蒜，可以早晨空腹吃糖醋蒜1—2個(gè)，生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等對(duì)降脂都有幫助。

選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。食物的膽固醇全部來(lái)自動(dòng)物油食品，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)嚴(yán)格限制甜食的攝入。

保持良好心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力

我們的身體狀況有不可改變的危險(xiǎn)因素，也有可改變的危險(xiǎn)因素。不可改變的危險(xiǎn)因素有年齡、性別和遺傳，但是對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，可改變的因素是那些不健康生活習(xí)慣。吸煙、過(guò)量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理膳食和不健康心理，它們所導(dǎo)致的生物學(xué)指標(biāo)的異常，如：血壓升高、血糖升高、血脂紊亂、體重增加、癌前病變或更早期變化和慢性病。還有可能導(dǎo)致的一些器質(zhì)性病變，如：冠心病、腦卒中、腫瘤、慢阻肺和周圍血管病。

一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血脂的年發(fā)病率為563/10萬(wàn)，患病率為7681/10萬(wàn)。在一項(xiàng)年齡大于40歲的具有代表性的169871位中國(guó)居民中抽樣得出，我國(guó)男性死亡原因前5位從高到低分別是腫瘤、腦卒中、心臟病、感染性疾病和車禍；我國(guó)女性死亡原因的前5位從高到低分別是心臟病、腦卒中、腫瘤、肺炎流感和感染性疾病。

那些終日忙碌的白領(lǐng)們：戒除煙酒，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，減輕體重，防止肥胖，特別是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持輕松良好的陽(yáng)光心態(tài)，應(yīng)對(duì)工作生活中的身心壓力。

九大食物有效降血脂

1、燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

2、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

3、蔥蒜

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

4、山藥

其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

5、地瓜

有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

6、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

7、紅棗

多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

8、山楂

可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

9、蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。