美國最近一項新研究發(fā)現(xiàn)，保持4種良好的生活習(xí)慣，可使心衰風(fēng)險減少一半。這4種好習(xí)慣是：積極運動、保持身體活躍，戒煙，保持健康體重和適度飲酒。

新研究中，馬薩諸塞州塔夫茨大學(xué)研究員利亞納德爾·戈波博士及其同事對4490名年齡至少65歲的男女參試者展開了為期20年的跟蹤調(diào)查。研究人員監(jiān)測了參試者的飲食、走路習(xí)慣、休閑活動、鍛煉強度、飲酒、吸煙、體重、身高和腰圍等情況。研究期間，共有1380人罹患心衰，嚴(yán)重心衰對壽命的影響比許多癌癥都大。研究結(jié)果表明，生活方式的改變會對健康產(chǎn)生重大影響，與生活方式不健康的參試者相比，養(yǎng)成至少4種健康習(xí)慣的參試者罹患心衰的危險降低一半。

新研究還發(fā)現(xiàn)，每小時走2英里（相當(dāng)與3.2千米）的成年人，心衰危險更低。每周鍛煉消耗845卡路里（相當(dāng)于1小時自行車運動），就能提高心衰生存率。

心力衰竭的飲食注意

（1）少量多餐。心臟病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應(yīng)早些吃，宜清淡，晚飯后不進(jìn)或少進(jìn)任何食品和水分。

（2）應(yīng)吃易于消化的食物。心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進(jìn)食物應(yīng)易于消化。開始可用流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，然后改用軟飯。

（3）限制鈉鹽。這是控制心力衰竭較為適當(dāng)?shù)姆椒ā榱藴p輕水腫，應(yīng)限制食鹽，每日約3克以內(nèi)為宜。

（4）適當(dāng)限制蛋白質(zhì)和熱能的攝入。心力衰竭時，每日蛋白質(zhì)可控制在25～30克，熱能600千卡；2～3日后，蛋白質(zhì)可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉(zhuǎn)后漸增蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負(fù)荷。

（5）應(yīng)供給充足的維生素和適量的無機鹽，如維生素B1及維生素（維生素食品）C，以保護(hù)心肌。供給適量的鈣（鈣食品），以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護(hù)作用，不足時引起心律失常。用利尿藥時，除補鉀外，還應(yīng)注意鎂、鋅的供給。