年輕人高血壓是現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)遇到的一種疾病，這種疾病讓現(xiàn)在年輕人的生活，工作都不能正常的進(jìn)行，讓很多父母很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下年輕人高血壓注意事項(xiàng)以及年輕人高血壓誤區(qū)吧。

年輕人高血壓注意事項(xiàng)

第一：年輕人高血壓注意事項(xiàng)，按時(shí)吃藥

不管是中老年高血壓患者，還是年輕高血壓患者，對(duì)于服用降壓藥都有一個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為收縮壓不高，能不吃藥就盡量不吃，能拖就拖。其實(shí)如果每次都是等到血壓高的時(shí)候再吃藥是非常危險(xiǎn)的做法，一則是因?yàn)榛颊咝枰喾脦妆兜乃幜坎拍馨蜒獕航迪氯ィt很容易會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)，至并發(fā)心腦血管意外事件。

第二：年輕人高血壓注意事項(xiàng)，要有樂觀的心態(tài)

擁有一個(gè)樂觀的心態(tài)有利于身體的健康。我國(guó)自古就有了“氣死周瑜”的故事流傳，而最近國(guó)外學(xué)者研究還發(fā)現(xiàn)，痛苦、憤怒通過增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則通過增加心輸出量而使收縮壓升高。因此，高血壓患者保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，尤其是年輕人，要戒躁戒暴，面對(duì)事情要有一個(gè)豁達(dá)的心態(tài)，這樣才有利于保持血壓的穩(wěn)定。

三、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，學(xué)會(huì)戒煙戒酒

如今煙酒對(duì)青年人來說幾乎必不可少，無論是生意應(yīng)酬還是朋友聚會(huì)，必定是無酒不成宴。但是對(duì)于患有高血壓的年輕人來說，如果有高血壓，戒掉煙、酒就尤為重要。嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性，非常不利于血壓的穩(wěn)定。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，如果是戒煙戒酒有困難，最低限度需要控制每天攝入的量。

四、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，健康合理飲食

大魚大肉、高鹽飲食以及暴飲暴食對(duì)高血壓患者來說都是不可取的，要改掉不合理的飲食習(xí)慣。年輕人得了高血壓提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

此外，控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱，因此，高血壓患者飲食宜清淡，避免進(jìn)食高鹽食物，如咸魚、臘肉、醬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、蛤貝類、菠菜等。

五、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，堅(jiān)持體育鍛煉

開展體育鍛煉是高血壓患者很重要的一種治療方法，即“運(yùn)動(dòng)療法”。堅(jiān)持進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整植物神經(jīng)動(dòng)能就是可降低交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善血管反應(yīng)性，促使外周血管擴(kuò)張從而降壓；還可以使原來較快的心率減慢。

年輕人如果沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，每天放棄乘坐電梯，改為走樓梯，也是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方式。

高血壓三大誤區(qū)

誤區(qū)一：有遺傳史未必早發(fā)病

存在高血壓家族史的年輕人常認(rèn)為，父母有高血壓，可他們到老年才發(fā)病，足以證明高血壓對(duì)年輕人沒有危害；還有些人更覺得，即使有遺傳傾向，也未必會(huì)發(fā)病，不必?fù)?dān)心。和普通人相比，有家族史的人發(fā)病率確實(shí)要高得多，目前高血壓年輕化趨勢(shì)愈演愈烈，其中60%的患者就有家族遺傳史。

這一事實(shí)指出了兩點(diǎn)：一有家族史的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人；二現(xiàn)今高血壓發(fā)病要比老一輩高。以前的生活相對(duì)簡(jiǎn)單、壓力小、血脂血糖高的也相對(duì)少，因而引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素也低得多，即使有家族遺傳史，可能也會(huì)在中老年才發(fā)病。但從現(xiàn)有的情況來看，作為一個(gè)出生于高血壓家庭的孩子，對(duì)高血壓的防治決不能不重視，應(yīng)該從小預(yù)防，長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則高血壓將會(huì)提早登門。

誤區(qū)二：應(yīng)該有頭痛頭暈的癥狀

頭痛頭暈、心慌胸悶是比較典型的高血壓癥狀，此外，有些人一到下午就頭痛，像被施了緊箍咒一樣，沒有精神，還嘔吐，有些人頭發(fā)脹，突然眼朦，看東西模糊不清，有些人脖子僵硬痛，整個(gè)硬得像塊板，都可能是高血壓的早期表現(xiàn)。然而，有癥狀畢竟是少數(shù)，大部分高血壓都是無聲無息的。70%-80%的患者沒有不舒服，就是量血壓高一點(diǎn)。有些人完全不知道自己高血壓，等到中風(fēng)被送到醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)。

由此可見，單從癥狀來判斷高血壓，很容易造成漏診誤診和病情延誤。最好的辦法是定期量血壓，有問題及時(shí)看醫(yī)生。切忌發(fā)現(xiàn)血壓高也不重視，雖然沒有癥狀，但血管的損害每天都在發(fā)生，伴有生活方式不良的人血管損害更厲害，長(zhǎng)此以往，中風(fēng)、腎功能不全、心衰、心梗等并發(fā)癥都會(huì)隨之而來，這才是高血壓最可怕的地方。

誤區(qū)三：?jiǎn)螒{飲食、運(yùn)動(dòng)也能控制血壓

查出高血壓未必要吃藥，有些人屬于一級(jí)高血壓（140-159/90-99/140-150毫米汞柱），通常是先做2-3個(gè)月的飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，再來復(fù)查評(píng)估血壓（最好做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)）。如果血壓正常了，可以不用吃藥，繼續(xù)調(diào)節(jié)，但要是不正常，再調(diào)節(jié)也不能逆轉(zhuǎn)，那就必須吃藥了。對(duì)二級(jí)（160-179/100-109毫米汞柱）以上的高血壓一般都要給藥，否則血管損害更嚴(yán)重，隨時(shí)都可能出意外。

中風(fēng)患者里超80%有高血壓病史，用藥比不用藥中風(fēng)的概率減少40%。不及時(shí)用藥也會(huì)耽誤治療，病情越發(fā)展越難以控制。即使有些人暫時(shí)通過生活方式調(diào)節(jié)使血壓恢復(fù)正常了，也必須長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓，因?yàn)槿耸怯卸栊缘模坏┎槐O(jiān)測(cè)了，飲食運(yùn)動(dòng)也就亂七八糟了，血壓水平也隨之升高。