合理膳食

動脈硬化病人的飲食應注意多吃蔬菜少飲酒：蔬菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。

維生素C可調節(jié)膽固醇代謝，防止動脈硬化發(fā)展，同時可增加血管的致密性。

酒類尤其是烈性酒，可促進動脈硬化，另一方面可誘發(fā)冠心病、中風。

常用植物油，少吃動物脂肪：植物油含不飽和脂肪酸，可促進血清膽固醇降低；而動物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動物內臟、蛋黃等含膽固醇較高。

平常飲食宜清淡，鹽的攝入量每天應不超過6克，七八分飽最適宜。

適量運動

積極參加體育鍛煉及體力活動，最佳選擇是慢跑、步行、游泳等有氧運動，合理、科學的運動能延緩動脈硬化，是最有效的辦法。

研究證明只要規(guī)律的步行運動堅持一年以上，就有利斑塊穩(wěn)定，經(jīng)過步行運動鍛煉，對血壓、膽固醇、體重減輕都有好處。

愛心提示

運動應堅持“三有”“三不”原則。“三有”是：有恒、有序、有度。有恒指運動要持之以恒；有序指運動要循序漸進；有度是指運動不要過度，以不引起癥狀為度?！叭弧笔牵翰慌时取⒉粻帍?、不超量。

積極防病治病

學會放松，避免精神緊張、煩惱焦慮，節(jié)律生活，睡好子午覺，對于心腦血管病的預防很重要。