醫(yī)生提示高血壓是慢性疾病，病人需要長期治療，而高血壓的治病關(guān)鍵就是要降血壓。保健專家認(rèn)為降血壓除了要按時(shí)服用降壓藥外，還有一些生活秘方可以幫助降血壓。下文介紹了一些健康的生活習(xí)慣，對(duì)降血壓就會(huì)有大幫助。

五大好習(xí)慣幫你降血壓

1、控制體重

肥胖者體內(nèi)脂肪過多，這樣就會(huì)使心臟和血管負(fù)擔(dān)加重，從而誘發(fā)高血壓。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，體重每增加1公斤，血壓就會(huì)上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預(yù)防高血壓的頭等大事。

2、每天吃鹽補(bǔ)超過五克

飲食過咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，這已經(jīng)是國際公認(rèn)的事實(shí)了。從控制血壓的方面來看，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。

3、戒煙限酒

適量飲酒有助于健康不假，可過量飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)的興奮作用可不是一點(diǎn)點(diǎn)，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會(huì)增高10--25毫米汞柱。

4、補(bǔ)鈣

有人因?yàn)轶w質(zhì)的問題，體內(nèi)的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補(bǔ)鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。

5、補(bǔ)鉀

鉀有助于排出體內(nèi)多余的鈉，能防止因?yàn)槭雏}過高而引起的高血壓，所以，經(jīng)常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應(yīng)該多吃。

高血壓病人藥物治療十分重要，病人要遵照醫(yī)生指導(dǎo)用藥，記住自己的常用藥不可濫用藥，以免發(fā)生不測，治療時(shí)間越早越好，臨界高血壓就應(yīng)該開始治療。

高血壓病人服藥須知：

堅(jiān)持每天用藥，即使病情好轉(zhuǎn)，仍應(yīng)服維持量。睡前不要服降壓藥，防止入睡血壓下降，腦血量減少，速度減慢，容易形成腦血栓。服用降壓藥期間，慎用或禁忌麻黃素、止咳定喘丸、川貝精片等藥物。人參含有抑制體內(nèi)脂肪分解物質(zhì)，有高血壓的人應(yīng)慎用。

高血壓病人生活中要注意的問題

高血壓病人的調(diào)養(yǎng)十分重要，用藥治療的同時(shí)，輔以生活、環(huán)境、精神等方面治療。

1。注意飲食，低鹽（每日5克），低動(dòng)物脂肪。高血壓、冠心病人中的肥胖者，由于體內(nèi)的脂肪過多，壓迫心肌、會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以，肥胖的高血壓、冠心病人，首先要節(jié)制飲食，以素食為主，才能達(dá)到控制體重。體重減輕了，血壓也會(huì)降低。選擇低熱量食品，多吃低脂肪食品，盡量食植物油。因?yàn)橹参镉秃伙柡椭舅?，血漿中的膽固醇就會(huì)下降，可以減少高血壓，冠心病的發(fā)作。動(dòng)物脂肪、肝、腦、心、腎、黃油、骨髓、魚子、乳脂等食品，含膽固醇高，宜少吃或不吃。

2。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，量力而行，可選擇運(yùn)動(dòng)量輕、時(shí)間長些“耐力性”的項(xiàng)目鍛煉身體。

3。生活規(guī)律，保證充足睡眠（7—8小時(shí)），勞逸結(jié)合。不急不躁，控制情緒，喜樂有度。

4。消瘦的高血壓、冠心病病人，要吃魚、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)。

豆制品中含有谷固醇，可以抑制小腸吸收膽固醇，維生素C也可降低血漿中的膽固醇。故高血壓、冠心病病人要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果（酸味水果）。同時(shí)，高血壓、冠心病人要控制食鹽量。因?yàn)殁c鹽可引起人體小動(dòng)脈痙攣，使血壓升高。且鈉鹽還會(huì)吸收水分，使體內(nèi)積聚過多的水分，增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，要少吃咸（腌）菜、泡鹽蛋等食品。

5。高血壓、冠心病人一定要忌酒，戒煙，不喝濃茶，以免加重病情。