高血脂是一種常見的心血管疾病，那么高血脂應(yīng)該如何飲食呢？高血脂保健又要注意哪些問題呢？

高血脂注意4個(gè)飲食原則

1、飲食宜清淡

提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？?脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品 及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、降低食鹽量

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

3、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。

4、飲食有節(jié)

做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。

高血脂患者的生活習(xí)慣應(yīng)該非常注意，因?yàn)橐恍┪覀兤綍r(shí)看似不經(jīng)心的小癥狀都有可能是高血脂的患病點(diǎn)。很多糖尿病人都伴有高脂血癥，因此人們通常把糖尿病與高脂血癥稱為姐妹病，并認(rèn)為高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂。其特點(diǎn)是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病引起血脂增高的原因是由于糖尿病人胰島素不足時(shí)，體內(nèi)脂酶活潑性是減低的，因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代謝紊亂外同時(shí)還伴脂肪、蛋白質(zhì)和水、電介質(zhì)的紊亂。經(jīng)常有游離脂肪酸從脂肪庫中動(dòng)員出來，使血中甘油三酯及游離脂肪酸濃度增高。再一方面2型糖尿病人進(jìn)食過多，運(yùn)動(dòng)少，促使體內(nèi)脂類合成增多，這也是造成血脂增高度的原因。而肥胖伴高血脂者，由于胰島素受體數(shù)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，易誘發(fā)糖尿病。血脂增高者還易引起心、腦血管并發(fā)癥。

很多人認(rèn)為，得了高血脂，只要血脂降下來了，就沒事了，那么有什么關(guān)系了，其實(shí)則不然，不僅要使血脂降下來，更重要的是做好日常高血脂保健，只有保健做好了，恢復(fù)健康也就指日可待了，下面看看日常高血脂保健常識(shí)都有什么吧！

日常高血脂保健常識(shí)

已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增強(qiáng)膽固醇分解、排出的作用。大豆及豆制品對(duì)降低血液中低密度脂蛋白膽固醇有明顯作用。香菇、木耳可降低血液中的膽固醇和甘油三酯。洋蔥對(duì)防止膽固醇在動(dòng)脈血管壁上的沉積也有一定作用。注意飲食能夠有效的做好高血脂的保健。

在飲食控制的同時(shí)，堅(jiān)持體育健身運(yùn)動(dòng)，有利于消耗體內(nèi)脂肪，并加速血液運(yùn)行，不使血流郁滯，有利于防止膽固醇在血管壁沉積。在全民健身運(yùn)動(dòng)中，選定自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常年堅(jiān)持，還有利于保持適宜體重。

還要勤于用腦，人的大腦只有體重的2%，卻在消耗人體20%的熱量，勤于用腦（尤其是老年人）將有利于減少體內(nèi)脂肪堆積，有利于降低血脂，做好高血脂的保健工作。

當(dāng)然如果檢查出患有高血脂的病人年齡偏大，則一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能隨便的飲食或是運(yùn)動(dòng)。得到醫(yī)生的許可后方能進(jìn)行上述的高血脂的保健方法。