1、中午最好睡1個小時

工作了一上午的高血壓病患者，在吃過午飯后，稍一活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以半小時至1小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

2、堅持服用降壓藥

有的高血壓病人短時間用藥后，血壓就恢復(fù)正常，于是便停止用藥了。實際上高血壓不光是血壓高，而且還存在動脈粥樣硬化的問題。短時間內(nèi)用藥，血壓可能恢復(fù)正常，但要使動脈硬化不再惡性發(fā)展，必需長期堅持服藥。

3、晚餐不宜大吃大喝

老年人一般對晚餐比較講究，常應(yīng)是清淡，食量也不多。有些中年高血壓病患者，對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

3、娛樂節(jié)目莫太刺激

睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1～2小時為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認真或激動。否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

4、溫水燙腳自然入睡

按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

5、降血脂

倘若高血壓還伴隨著高血脂，那么發(fā)生中風的幾率將大大增加，所以在降壓的同時還應(yīng)該選用一些降血脂的藥物。

6、早晨起床動作要慢

早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

7、生活要規(guī)律

要合理安排作息，保證充足睡眠。樂觀開朗，避免過度緊張、疲勞、情緒激動。每天做做緩和的鍛煉。

8、留意中風征兆

中風的常見征兆有：突然嚴重頭暈、天旋地轉(zhuǎn)；突然劇烈頭痛、嘔吐、視物不清或雙影；突然手腳無力、四肢麻木、口舌歪斜、說話含糊不清或漏氣；突然神志不清、意識喪失、暈厥倒地等。如遇以上情形，親友應(yīng)該盡可能穩(wěn)住病人，讓其就地平臥，保持氣道通暢，并及時送醫(yī)院治療。