高血壓患者如何預防中風
1、中午最好睡1個小時
工作了一上午的高血壓病患者,在吃過午飯后,稍一活動,應小睡一會兒,一般以半小時至1小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。
2、堅持服用降壓藥
有的高血壓病人短時間用藥后,血壓就恢復正常,于是便停止用藥了。實際上高血壓不光是血壓高,而且還存在動脈粥樣硬化的問題。短時間內(nèi)用藥,血壓可能恢復正常,但要使動脈硬化不再惡性發(fā)展,必需長期堅持服藥。
3、晚餐不宜大吃大喝
老年人一般對晚餐比較講究,常應是清淡,食量也不多。有些中年高血壓病患者,對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。
3、娛樂節(jié)目莫太刺激
睡前娛樂活動要有節(jié)制,這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1~2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認真或激動。否則會導致血壓升高??措娨曇矐刂坪脮r間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠。
4、溫水燙腳自然入睡
按時就寢,養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養(yǎng)成依賴催眠藥的習慣。
5、降血脂
倘若高血壓還伴隨著高血脂,那么發(fā)生中風的幾率將大大增加,所以在降壓的同時還應該選用一些降血脂的藥物。
6、早晨起床動作要慢
早晨醒來,不要急于起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動。
7、生活要規(guī)律
要合理安排作息,保證充足睡眠。樂觀開朗,避免過度緊張、疲勞、情緒激動。每天做做緩和的鍛煉。
8、留意中風征兆
中風的常見征兆有:突然嚴重頭暈、天旋地轉(zhuǎn);突然劇烈頭痛、嘔吐、視物不清或雙影;突然手腳無力、四肢麻木、口舌歪斜、說話含糊不清或漏氣;突然神志不清、意識喪失、暈厥倒地等。如遇以上情形,親友應該盡可能穩(wěn)住病人,讓其就地平臥,保持氣道通暢,并及時送醫(yī)院治療。
(責任編輯:陳曉 )
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