“壓力山大”是不少現(xiàn)代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長期得不到釋放、緩解，將導致各種心腦血管疾病。雖然說壓力的應激是短暫的，屬于急性應激，但反復發(fā)作的急性應激會引起冠狀動脈炎癥，甚至導致心臟病發(fā)作。

專家支招：學會緩解壓力，可以試試冥想和深呼吸，能把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質(zhì)醇的分泌水平；轉移并釋放壓力，比如報一個健身班或興趣班，養(yǎng)花、養(yǎng)寵物，都能把你從壓力中解放出來；多微笑，微笑對減壓的功效不可小覷。在微笑過程中，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效強200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，同樣能起到減壓效果；換一個環(huán)境，厭倦情緒是形成壓力的罪魁禍首之一，可以每年遠游一次，每周外出或與家人郊游，可有效緩解近期壓力，避免壓力累積；了解造成壓力的根源，有必要時可以求助心理醫(yī)生。

人們可以采取必要步驟，防止心臟病在任何時候發(fā)生。藥物在預防心臟病發(fā)作方面起著重要作用，而且從長遠來看也有助于心臟正常運轉。此外，生活方式也對預防和康復很重要。以下是一些具體措施。

如何預防心臟病發(fā)作？

不吸煙：如果希望避免心臟病，就應該遠離香煙。吸煙有害健康，并且主要損害心臟功能。如果曾經(jīng)有過發(fā)作歷史，在這方面就應該更加小心。繼續(xù)吸煙，無疑會給生命帶來很大風險。有吸煙習慣的人，往往難以立即戒斷。這種情況下需要咨詢醫(yī)生，以找出最好的戒煙方法。

控制膽固醇水平：膽固醇偏高是導致心臟病發(fā)作的原因之一。因此，人們需要定期進行血液測試，確保身體保持正常膽固醇水平。通常醫(yī)生會建議改變飲食習慣和采取適當藥物控制，保持可以接受的水平和心血管健康。

定期體檢：通過定期健康檢查可以充分了解目前身體的各項健康指標，以避免可以導致心臟病發(fā)作的誘因，如血壓升高和糖尿病。此外，一些觀察不到的早期癥狀也可以檢查出來。如果存在任何疾病可能性，醫(yī)生就可以采取必要措施防止以后的并發(fā)癥。

保持健康體重：超重會給心臟帶來負擔，并進一步導致高膽固醇，高血壓和糖尿病。這也是導致心臟病發(fā)作的首要原因。因此，減肥可以保持身體健康，并減少患心臟病的風險。

控制壓力：現(xiàn)代快節(jié)奏生活讓人忙碌，并且會造成很大壓力，這也是引起心臟病發(fā)作的原因?，F(xiàn)代人類需要很好的計劃日常生活，學會控制和緩解壓力，以確保身心健康。

健康飲食：如果吃的食物包含大量飽和脂肪和膽固醇，就可能造成動脈變窄和受損。含鈉豐富的食物也會提高血壓水平，并已證明可以損害身體健康。吃充足的水果和蔬菜可以幫助預防心臟病，因為它們含有豐富的抗氧化劑，有助于防止冠狀動脈日常磨損。

經(jīng)常性體育鍛煉：日常運動有助于加強心臟肌肉功能。它已被列為心臟康復治療的重要組成部分。它還可以作為體重，膽固醇，高血壓和糖尿病的控制器。沒必要進行非常艱苦的鍛煉，但一定要保持定期。實際上，每天步行半小時就可以達到一定效果。