吃素就能遠(yuǎn)離高血脂? 預(yù)防高血脂常有三個誤區(qū)
有些人認(rèn)為,要遠(yuǎn)離高血脂,吃素就夠了。其實這是錯誤的想法。吃素的確有利于改善血脂,但只靠吃素,并不一定能使血脂下降。
吃素就能遠(yuǎn)離高血脂?
血漿中膽固醇、甘油三酯等血脂成分超標(biāo),則被視為高血脂。人體內(nèi)的膽固醇,一部分由自身合成,約占70%,剩下的30%才來源于食物。因此,對于胰島素抵抗、脂肪代謝紊亂的人來說,即便是素食主義,也有可能出現(xiàn)高膽固醇血癥。
另外,吃素也不代表吃油少。有些食物本身的脂肪含量就很高,比如花生、瓜子、大豆等堅果,它們豐富的油脂能提煉成各種各樣的植物油;而即便是一些含脂肪少的素食,若通過煎、炸的方式烹飪,也帶有很高的脂肪,如油條、油炸豆腐。
長時間的素食,不僅血脂可能高居不下,還會造成維生素B12、鈣、鐵等微量元素的缺乏,營養(yǎng)失衡只會進(jìn)一步引起糖、脂代謝紊亂。
預(yù)防高血脂警惕這3個常見誤區(qū)
預(yù)防高血脂誤區(qū)一、血脂在正常范圍就可以了
采空腹血做血脂檢查時,會檢查總膽固醇 、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四項內(nèi)容,如果前三項超過正常值,就可以確定是高血脂患者了,但并不是血脂在正常范圍就一定不需要降脂。
“化驗單上的血脂都在正常范圍之內(nèi),為什么還要繼續(xù)降脂呢?”很多做過支架手術(shù)的人都有過這樣的疑問。其實,血脂水平在正常范圍內(nèi)并不代表治療達(dá)標(biāo),還要依據(jù)病情進(jìn)行具體分析。
降脂治療的最主要目的是防治心腦血管疾病。世界衛(wèi)生組織(WHO)近期發(fā)布的《心血管疾病預(yù)防指南》中,便將未確診冠心病,但總膽固醇 ≥8mmol/L或低密度脂蛋白膽固醇≥6mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇>8mmol/L的人群列為心血管危險極高的人群,應(yīng)進(jìn)入一級預(yù)防狀態(tài)。
“有冠心病和心梗的患者,更應(yīng)強(qiáng)化降脂治療,以預(yù)防支架內(nèi)再狹窄的發(fā)生?!泵辖淌趶?qiáng)調(diào)。血漿膽固醇降低1%,冠心病事件發(fā)生的危險性降低2%。降脂治療應(yīng)根據(jù)是否患冠心病或冠心病等危癥以及有無心血管危險因素,結(jié)合血脂水平進(jìn)行全面評價。
預(yù)防高血脂誤區(qū)二、膽固醇越低越好
膽固醇被很多中老年人視為洪水猛獸,總是希望它越低越好。事實卻并非如此。
膽固醇就像一把雙刃劍,過高確實會增加患心腦疾病的危險,但過低也會出現(xiàn)種種問題。因為,膽固醇是人體必不可少的“建筑材料”,用以支撐體內(nèi)所有細(xì)胞的結(jié)構(gòu)形狀。膽固醇還是細(xì)胞膜的組成部分以及合成激素和膽汁的關(guān)鍵成分。膽固醇不足,人的情緒便會出現(xiàn)極不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
正確的做法是,40歲以下的人5年做一次血脂檢查,45歲以上的人1年做一次血脂檢查,而有冠心病易患因素(高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂等)的人,應(yīng)半年查一次血脂。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,將膽固醇不高不低地控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
預(yù)防高血脂誤區(qū)三、血脂高與瘦人無關(guān)
很多人都認(rèn)為高血脂與瘦人無關(guān),只是胖人的事。其實,飲食習(xí)慣和遺傳因素是高血脂的兩個決定因素。胖人不一定血脂高,瘦人的血脂也不一定就正常。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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