夏天，高血壓患者常會(huì)覺(jué)得頭暈、頭脹、胸悶、乏力，還有些患者甚至?xí)霈F(xiàn)腦血栓、冠心病等并發(fā)癥。夏季正是氣溫高、濕度大和氣壓低的時(shí)期，高血壓患者容易出現(xiàn)不適癥狀，因此，高血壓患者在夏天生活起居方面，更要多留心以下的五個(gè)問(wèn)題。

高血壓夏天注意避免這些問(wèn)題

空調(diào)溫度過(guò)低：夏季因?yàn)檠谉?，有的人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門(mén)血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話，勢(shì)必很難控制病情。

日常起居作息不規(guī)律：正常情況下，一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時(shí)最低。保持血壓的這種晝夜規(guī)律，有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大。因此高血壓患者夏季一定要保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息一小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。

飲食貪涼：由于炎熱，很多人喜歡進(jìn)食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時(shí)，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實(shí)這是很不可取的，特別是對(duì)高血壓患者。因?yàn)榇罅窟M(jìn)食很涼的食物，會(huì)引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。所以，高血壓患者朋友們?cè)谙募撅嬍成峡梢远喑砸恍┣鍥龅氖称?，不要過(guò)度貪涼，以免引起身體不適，誘發(fā)血壓的升高。

因?yàn)檠谉峋芙^運(yùn)動(dòng)：天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以讓血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運(yùn)動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。高血壓患者在夏天時(shí)，應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、爬樓梯、騎自行車(chē)等等，一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對(duì)較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。

不注意補(bǔ)充水分：有些高血壓患者，特別是一些司機(jī)師傅，為了減少小便次數(shù)而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上經(jīng)常坐著，就容易導(dǎo)致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分。有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開(kāi)水為主。補(bǔ)水要注意少量多次，避免一次攝入大量水分。另外，高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。

高血壓如何護(hù)理？

高血壓護(hù)理要點(diǎn)一：控制體重

身體里脂肪堆積過(guò)多對(duì)身體有害無(wú)利，而相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕的體重可以幫助血管調(diào)節(jié)血壓，有許多高血壓患者的身材都超標(biāo)肥胖，所以需要控制體重，但是患者不能突然做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢跑、散步這些強(qiáng)度比較低強(qiáng)度鍛煉方式，而且鍛煉一定要堅(jiān)持，患者每次運(yùn)動(dòng)最少要持續(xù)半個(gè)小時(shí)，最好是每天運(yùn)動(dòng)，如果不行一周至少也要運(yùn)動(dòng)四到五次，還有有人會(huì)說(shuō)去晨跑對(duì)身體好，小編在這里并不建議患者們清晨運(yùn)動(dòng)，最好是傍晚運(yùn)動(dòng)，還有一定不要餓著肚子運(yùn)動(dòng)，也不要吃完后馬上就運(yùn)動(dòng)。

高血壓護(hù)理要點(diǎn)二：保持良好作息，良好心態(tài)

高血壓患者一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)楹玫乃邔?duì)降低血壓有幫助，每天早睡早起，清晨起床后，空腹喝一杯水，這樣可以降低血糖濃度。還有患者要保持愉悅的心情，但是注意不要情緒太過(guò)激動(dòng)，興奮、憤怒、驚恐、悲哀這些大起大伏的情緒波動(dòng)都不利于患者保養(yǎng)，所以患者要盡量使自己保持一個(gè)舒暢豁達(dá)的狀態(tài)。

高血壓護(hù)理要點(diǎn)三：正確用藥

高血壓是一種慢性疾病，不需要做手術(shù)，也不需要住院治療，它需要患者控制身體血壓，這就需要服用降壓藥，但是降壓藥不能隨便服用，不能你認(rèn)為自己血壓有點(diǎn)高就服用降壓藥，看到血壓降下去了就停止服藥，服用降壓藥要遵醫(yī)囑，聽(tīng)醫(yī)生的建議的用量和時(shí)間，如果按時(shí)去醫(yī)院檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者自身狀況來(lái)改變藥量或者換藥，患者不能自己換藥或者停藥，這種行為會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)危害的。