與中青年的高血壓不同，老年人患高血壓后常常會有5大特點：第一是常常只有收縮壓升高。老年高血壓中，大多數(shù)患者舒張壓不高，只有收縮壓高，收縮壓和舒張壓之間的差值變大，也就是常說的“單純收縮期高血壓”。

老年高血壓還有什么特點？

血壓波動大。一天之中，通常血壓有兩個高峰：早上起床時血壓比較高，下午或晚上血壓又偏低，高低之間可相差30毫米汞柱以上；還有一種情況是白天血壓不高，但晚上卻升高了，這些反常的波動，對心腦血管的影響都是很不利的。

合并癥多。老年人基礎病多，常常除了高血壓，還有糖尿病、高血脂、腎功能不全等，這些疾病本身就是高血壓的危險因素，合并這些疾病，不但會增加降壓的難度，還容易引起心腦血管并發(fā)癥，比如中風、心梗等。

癥狀不明顯。這是老年性高血壓的重要特征。王清海說，很多人血壓已經(jīng)很高了，但是還沒有任何癥狀出現(xiàn)。

血壓受體位和情緒影響較大。老年人蹲位突然站起來，容易出現(xiàn)血壓過低，眼前發(fā)黑、頭暈；情緒激動的時候又容易導致血壓升高，所以我們也會經(jīng)常聽說老年人因為某些事情過分激動或生氣而出現(xiàn)卒中的。

那老人要如何預防高血壓呢？

1、保持心情舒暢，避免大喜大悲

人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時，便離開現(xiàn)場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

2、生活要有規(guī)律

對老年人來說，有規(guī)律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7～9小時的睡眠時間和1～2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。

3、合理飲食，避免肥胖

老年人的飲食應以補充足夠的營養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4～6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用。

4、參加體育運動

實踐證實，適當?shù)膮⒓芋w育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用?？筛鶕?jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恒，方能見效。

5、常聽音樂

優(yōu)美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發(fā)生高血壓病。