高血壓不是一種傳染病，但它已成為現(xiàn)代社會(huì)的一種流行病。幾乎每六人就有一名高血壓患者，高血壓已成為許多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，高血壓人口正在逐年增加。而且?guī)缀跛欣夏昱笥讯加胁煌潭鹊母哐獕?，在日常生活中?yīng)多加注意，以免加重病癥。

那么，老年人高血壓的日常護(hù)理怎么做？

1、穩(wěn)定的情緒是很重要的

現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究和各種數(shù)據(jù)證明，不良的壞情緒會(huì)使人體的心跳加快，血壓持續(xù)升高。所以巨大的快樂(lè)和巨大的悲傷會(huì)導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定，老年高血壓患者必須注意控制情緒，做到心境平和，多想想積極快樂(lè)的事情，樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)對(duì)血壓的穩(wěn)定有很大幫助。

2、低鹽、低脂肪、高蛋白飲食原則

老年高血壓患者在生活中應(yīng)該嚴(yán)格遵守低鹽和低脂肪的飲食原則，這是非常重要的。少鹽可以減輕腎臟負(fù)擔(dān)，適當(dāng)控制脂肪攝入不僅可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且有利于血壓的控制。肉可以少吃一些，但我們更應(yīng)該注意植物蛋白的補(bǔ)充。

3、穿著寬松

穿衣服是否舒適和寬松是很重要的問(wèn)題。如果領(lǐng)帶太緊，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，引起血壓波動(dòng)。如果腰帶過(guò)緊，就會(huì)導(dǎo)致腹部壓力過(guò)大。腹腔內(nèi)的血液分布于心臟、腦及其他器官。血壓升高也很容易。

4、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

不要做大量的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉以及緊張的工作和學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期的腦力勞動(dòng)會(huì)增加血壓，導(dǎo)致病情加重。老年人應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)安排生活，有空閑的時(shí)候多參加一些鍛煉，過(guò)度的勞累，使病情會(huì)逐漸加重。每天至少保證睡眠8～9小時(shí)。中午30分鐘的午睡。每天盡早上床睡覺(jué)，這是一個(gè)很好的習(xí)慣，有助于保持血壓的穩(wěn)定。

5、吃藥要持之以恒

一旦高血壓被診斷，可能意味著在未來(lái)的生活中都離不了吃藥，因?yàn)樗幬锬苡行У乜刂蒲獕旱纳?。所以要?jiān)持接受醫(yī)學(xué)的救治，按時(shí)的服用降壓藥，不要隨意停藥。堅(jiān)持服藥這有助于控制血壓，延緩某些腦血管意外的發(fā)生。

治療高血壓的關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持，除了在醫(yī)生專業(yè)的治療以外，我們還可以多吃一些有助于降低血壓的食物。這樣可以很好的控制血壓，讓老年朋友的身體更加的健康。