高血壓是個慢性病， 也是一個終生疾病。 很多高血壓患者最不愿意聽到的就是“這是一個終生疾病 ”，還有很多高血壓患者特別希望血壓可以像感冒發(fā)燒一樣過幾天就好了！ “很多患者希望高血壓可以速戰(zhàn)速決！比如，如果查到血壓是180，最好一吃降壓藥立刻回到140，殊不知，高血壓不是一天兩天形成的，讓血壓迅速降下來，很可能會帶來危險！特別是老年人，長期血壓高，‘過山車’式的降壓極易發(fā)生腦梗塞，造成嚴重后果?！睂＜艺f道，“高血壓患者應該平穩(wěn)降壓，一般情況下是這樣，服用了長效的降壓藥，一到二周起效，四到八周血壓降到目標值。”

下面我們就來了解一下降血壓的方法有哪些

工作不要超負荷，每天下班早回家

每周工作超過41小時，得高血壓的風險會增加15%。盡可能在上班時間完成工作，早點回家。

清晨避免過度疲勞

一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是上午11點以前，人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會，每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒，導致血壓上升。

飯前飯后多走路

一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車；開車一族把車停遠點；中午逼自己外出吃飯，然后的附近快步走兩圈；晚上倒垃圾乘機在社區(qū)里逛逛。

早餐時吃些甜瓜或喝些酸奶

甜瓜和酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤調(diào)查的結(jié)果表明，每天吃含一克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶，五星期后血壓可下降四個毫米汞柱。

多喝橙汁

橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果，也可起到同樣的作用。

常吃大蒜

每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最簡易辦法。對一組415人的調(diào)查研究結(jié)果表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當數(shù)量，從而避免出現(xiàn)高血壓。

夏季降血壓吃什么好

芹菜

甘苦，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的作用。其中含有的芹菜素還能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

苦瓜

性味苦寒，歸胃經(jīng)，有清熱瀉火的作用?？喙现兴目喙显碥眨蓄愃埔葝u素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發(fā)生。

玉米

性平，味甘，歸心、脾經(jīng)，有健脾益氣、祛濕化濁的作用。值得一提的是，玉米低聚肽具有明顯的降血壓作用，玉米油中的不飽和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

蓮子心

味苦，入心經(jīng)。具有寧心安神、清心泄熱的作用。蓮子不僅能讓人靜心，其中含有的蓮心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后會出現(xiàn)強而持久的降壓作用，有助于改善心肌收縮力、減慢心率。