1、富含淀粉的蔬菜類(lèi)

甘油三酯高者應(yīng)限制含淀粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)將多余的淀粉轉(zhuǎn)化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍(lán)和蘑菇則是不錯(cuò)的選擇。

2、過(guò)多的水果

雖然水果對(duì)人體的健康起著很大的好處，但是很多高甘油三脂血癥者都同時(shí)患有糖尿病。所以，高甘油三脂者應(yīng)限制每天攝入水果的量，以免攝入過(guò)多的糖分。如果攝入果脯，則應(yīng)注意分量要少，如每天吃?xún)蓽灼咸迅伞?/p>

3、淀粉類(lèi)食物

意大利面、土豆和谷物可被人體轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類(lèi)食物，但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面，或一杯土豆或燕麥片。

4、豬肉燉黃豆

黃豆含有纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素，但最好不要與糖或豬肉一起烹飪?？梢赃x擇黑豆，黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，不含飽和脂肪酸和多余的糖分。

5、含糖飲料

甘油三酯高者的人應(yīng)該避免喝含糖的飲料，因?yàn)檫@些所含有的糖類(lèi)，可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)為甘油三酯。所以，在限制糖類(lèi)飲食時(shí)，一定記得限制飲料。以每天不要超過(guò)1杯（約250ml）含糖飲料為宜。

6、蜂蜜或蜂王漿

你可能認(rèn)為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類(lèi)一樣，它們也會(huì)升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要減少一切糖類(lèi)和甜味劑的攝入。