心跳慢的人更長壽!5種情況下心跳快很危險
人在安靜的時候測出的心跳,叫靜息心率。有研究表明,靜息心率越慢的人,壽命越長。研究者表示,靜息心率每分鐘60~75次是理想狀態(tài),要想長壽,最好把靜息心率控制在75次以下。靜息心率過慢也存在一定危險,如果慢于55次,就需要去醫(yī)院做檢查。
心跳多少才算快?
國際上普遍認為,成人每分鐘心跳超過100次,就算心動過速。心動過速分生理性和病理性兩種。病理性心動過速是因為疾病而導致的,疾病治好了以后就可以恢復。
生理性心動過速比較常見,比如體位改變、體力活動、 食物消化、情緒影響、吸煙飲酒等,很多因素都會影響心率。有幾種情況下如果心跳增快是比較危險的:
1、處于緊張、壓力大的環(huán)境下心率快;
2、在熬夜加班工作、失眠睡不著的時候心跳快;
3、平時不鍛煉,突然增加運動量的時候;
4、非常生氣、發(fā)脾氣的時候;
5、喝很多酒或很濃的咖啡時;
如果你以上幾種情況下出現(xiàn)心跳加快,就要開始注意自己的身體健康,因為如果你本身就有心血管病的話,發(fā)生猝死的風險就比較高,容易出現(xiàn)意外。
如何讓靜息心率變慢
運動:常參加各種強度適宜的運動,雖然運動時心率加快,但運動能使心功能得到鍛煉,從而使靜息心率減慢,更有助于養(yǎng)生和長壽。
減肥:肥胖會使心臟負擔加重,因此要通過健身運動,調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重,降低心臟和心腦血管的負擔。
心態(tài):心態(tài)要平和,不要總著急、生氣,如果因為緊張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快,可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
習慣:改正不良的生活方式,熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶,保持排便順暢。
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(責任編輯:鄭夢雪 )
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