血糖是高血糖患者們最關(guān)心的問(wèn)題了！那是不是隨著秋季的到來(lái)，血糖也波動(dòng)了呢？其實(shí)，患者的血糖跟季節(jié)是密切相關(guān)的，隨著秋季的氣候變化，高血糖患者們的飲食也需及時(shí)調(diào)整啰！秋季天氣逐漸變涼，秋風(fēng)一起，雨水減少，溫度下降，氣候變?cè)铮梭w會(huì)發(fā)生一些“秋燥”的反應(yīng)。秋燥易傷津液，故秋季的飲食調(diào)養(yǎng)主要以潤(rùn)燥滋陰為主。另外，秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，因此，高血糖患者可根據(jù)秋天季節(jié)的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食。

高血糖患者要及時(shí)調(diào)整飲食

1、堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)食

很多患者到了秋季就會(huì)食欲下降、喜食清淡、愛(ài)喝稀飯。作為高血糖患者，應(yīng)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖，這對(duì)血糖的平穩(wěn)控制十分不利。

高血糖患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等。尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖，堪稱是高血糖患者的食療佳品。

2、要補(bǔ)足水分

秋天氣候相當(dāng)干燥，機(jī)體失水量較大，因此高血糖患者應(yīng)當(dāng)注意多補(bǔ)充水分。可能有些高血糖患者擔(dān)心多飲會(huì)引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。高血糖多尿是由于血糖高，口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果限制飲水而造成脫水的話，其不良后果是：加重高血糖的病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷；增加尿路感染的機(jī)會(huì)。所以，糖友們不應(yīng)限制飲水，應(yīng)該多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂(lè)、雪碧等含糖飲料和汽水。老年血糖患者由于失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水分。

高血糖患者要注重生活習(xí)慣

1、注意保暖

有個(gè)說(shuō)法是“ 春捂秋凍、不生雜病”，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的。

但對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)應(yīng)隨時(shí)依據(jù)天氣變化增減衣服，不宜秋凍。這是因?yàn)?，長(zhǎng)期或間斷高血糖使人體白細(xì)胞的吞噬能力下降，以致機(jī)體抵抗力下降。季節(jié)交替，冷暖忽變，糖友很容易感冒，感冒又會(huì)加重身體應(yīng)激，造成血糖難以控制。另外，糖友最常見(jiàn)的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統(tǒng)的感染以及結(jié)核，要格外注意防護(hù)。同時(shí)變冷時(shí)機(jī)體內(nèi)很多激素水平會(huì)升高，這些激素也能對(duì)抗胰島素，使血糖升高，加重病情。寒冷還可引起血管痙攣，誘發(fā)心腦血管疾患，所以糖友尤其不宜秋凍，天氣轉(zhuǎn)涼了就好好的穿上秋衣吧！

2、適量運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽非常適宜戶外運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)天氣變化添加衣物。運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友大有好處，但一定要適量。大家要注意腳部保暖，盡量穿柔軟、寬松的鞋襪。同時(shí)，要多做足部按摩及下肢活動(dòng)，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

推薦選擇輕、中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，比如步行、太極拳、慢跑、騎自行車等。每天保證 30 分鐘，一周 150 分鐘以上。運(yùn)動(dòng)前后注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要隨身帶上幾塊糖塊或者餅干，預(yù)防低血糖。

3、預(yù)防感染

呼吸道、皮膚、尿路感染等，是糖友最常見(jiàn)的疾病，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖友比常人抵抗力差，更容易發(fā)生各類感染。因此，應(yīng)注意皮膚清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療，同時(shí)要堅(jiān)持早晚及飯后刷牙漱口。

4、調(diào)節(jié)情緒

看到陰沉天和凋零的秋景時(shí)，容易使人感到凄涼和郁悶，所以糖友們應(yīng)注意精神和情志的調(diào)理，要保持安寧，切忌多愁傷感，特別是聯(lián)系自己的病情，思慮過(guò)度，應(yīng)注意收斂神氣。

在秋季大家多做一些陶冶情操的事情，比如去公園散步、繪畫、下棋、練習(xí)書法等。如果心情比較郁悶的話，也可以找三兩朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)自己的心情和感受，而不要陷在悲秋的情緒里面。這樣有助于調(diào)節(jié)情緒，幫助血糖維持穩(wěn)定。

總之，秋日控糖要根據(jù)血糖的變化，及時(shí)和醫(yī)生溝通，及時(shí)調(diào)整自己的治療方案。同時(shí)要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，只要能遵守飲食鍛煉和治療的原則，糖友一定會(huì)安然度過(guò)秋季。