冠心病是一種人們聽說得比較多的一種心血管疾病，我們可能都或多或少地聽說過冠心病發(fā)生的原因，例如高血壓、長期抽煙、性別、年齡等等，都可能成為引發(fā)冠心病的原因。有的人以為冠心病是一種老年病，事實(shí)上年輕人也一樣有冠心病的風(fēng)險，尤其是經(jīng)常加班、過度勞累的人群更是應(yīng)該小心。

當(dāng)心勞累惹上冠心病

有研究報告稱，“每周工作60個小時以上、長期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的機(jī)率可能是普通人的兩倍?！薄斑B續(xù)兩晚睡眠時間少于5小時，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出一至兩倍。”

這項研究成果是專家們針對約700名40歲至76歲的男子進(jìn)行了為期兩年的調(diào)查后做出的。其中260名男子曾有過一次心臟病發(fā)作史，另外445名男子心臟健康。研究人員對他們的工作、休息、睡眠、生活狀況、體重、飲食、血壓、膽固醇和糖尿病等各方面的情況進(jìn)行了詳細(xì)地詢問和跟蹤調(diào)查。

為此，專家們建議，正常良好的作息狀態(tài)是每周最多工作不超過40個小時。那些工作壓力大的人應(yīng)更注意休息和放松。

冠心病康復(fù)措施

1、在進(jìn)行康復(fù)前，危險性評估是很重要的。

冠心病患者在康復(fù)治療的之前，是要進(jìn)行危險性評估的，應(yīng)該要盡量避免因?yàn)檫\(yùn)動，而引起的心肌缺血和心衰加重，尤其當(dāng)病人處在不穩(wěn)定狀態(tài)時，如不穩(wěn)定型心絞痛，未控制的心功能衰竭。應(yīng)盡可能的降低心肌氧耗，減輕心臟負(fù)擔(dān)，任何加重心臟負(fù)荷的因素都會惡化病情。

2、冠心病的病人應(yīng)在有效的治療之下進(jìn)行康復(fù)。

冠心病患者選擇康復(fù)治療的方法是要因人而異的，根據(jù)患者自身病情的不同，選擇不同的方法。如急性心肌梗死患者，經(jīng)過有效的溶栓治療，心肌梗死的范圍得到控制，可以早日開始康復(fù)。若未經(jīng)有效的血管再通治療，心肌梗死范圍還有擴(kuò)展趨勢，則不應(yīng)考慮運(yùn)動。康復(fù)訓(xùn)練有助于心臟功能恢復(fù)。有規(guī)律、有計劃的適當(dāng)體力運(yùn)動對控制危險因素、改變心理狀態(tài)和精神面貌，改善冠心病的循環(huán)功能和呼吸功能都大有好處。

3、患者的運(yùn)動量、運(yùn)動方式應(yīng)根據(jù)病情和條件，由醫(yī)生和病人共同制定。

冠心病患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對增強(qiáng)體質(zhì)，病情恢復(fù)都是有利的，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇運(yùn)動方式以及時間?？梢韵葟钠綍r走路的速度開始，逐漸提高速度，延長時間，只要身體感到輕松、舒適就好。如出現(xiàn)胸悶、心慌、氣急等不適，說明活動量較大，要減慢速度和減少時間。一般來說，每天至少應(yīng)有兩次，每次20—30分鐘散步，長期堅持下去，才能收到良好的效果。太極拳、太極劍也是適合冠心病人的運(yùn)動，如果結(jié)合散步，則效果更好。登山、跑步、騎自行車等較強(qiáng)的運(yùn)動，冠心病人應(yīng)慎重。

4、定期門診隨訪。

冠心病患者在康復(fù)期間，還應(yīng)該要重視觀察病情的變化，定期到醫(yī)院復(fù)診，如心絞痛發(fā)作時間延長或發(fā)作逐漸頻繁，要高度警惕心肌梗塞可能。