腦中風(fēng)是一種經(jīng)常會(huì)發(fā)生在中老年人身上的疾病，其發(fā)病原因多樣，可分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng)，前者主要是由高血壓引起的，而后者則多由糖尿病，腦動(dòng)脈硬化，高粘血癥等引起。相信大多數(shù)讀者朋友都清楚，腦中風(fēng)對(duì)人體的危害有多么大，因此，做好腦中風(fēng)的預(yù)防措施是再必要不過(guò)了。那么，對(duì)于腦中風(fēng)的預(yù)防，除了依靠藥物、飲食等控制以外，原來(lái)日常多做這幾個(gè)小動(dòng)作也很有效果。

哪些原因?qū)е履X中風(fēng)

腦中風(fēng)或腦卒中是由腦部血液循環(huán)障礙導(dǎo)致以局部神經(jīng)功能缺失為特征的疾病。造成腦中風(fēng)的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1、高血壓病和動(dòng)脈粥樣硬化，是腦中風(fēng)的原因中最主要和最常見(jiàn)的。

2、心臟病，是腦栓塞的主要原因之一。風(fēng)濕性、高血壓性、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病及亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎等，均有可能產(chǎn)生附壁血栓，當(dāng)出現(xiàn)心力衰竭或房顫時(shí)，促使血栓脫落，流至腦動(dòng)脈而發(fā)生栓塞。

3、顱內(nèi)血管發(fā)育異常所致的動(dòng)脈瘤、動(dòng)靜脈畸形，是蛛網(wǎng)膜下腔出血和腦出血的常見(jiàn)病因，且常多次破裂出血。

4、某些炎癥可侵犯腦膜、腦血管，或單獨(dú)侵犯腦血管引起腦動(dòng)脈炎，如化膿性、結(jié)核性、霉菌性炎癥和風(fēng)濕病等，均可引起腦血管病。

5、血液病如血小板減少性紫癜、紅細(xì)胞增多癥、白血病，常引起出血性腦血管病。少數(shù)發(fā)生缺血性腦血管病。

6、代謝病如糖尿病、高脂血癥等，均與腦血管病關(guān)系密切。

7、各種外傷、中毒、腦瘤、腦腫瘤放射治療以后等，均可造成缺血性或出血性腦血管病。

幾個(gè)小動(dòng)作助你預(yù)防腦中風(fēng)

1、左右開(kāi)弓空抓手

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

2、早晚都要聳聳肩

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。

做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4~8分鐘。

3、規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

4、雙手巧妙按摩頸部

按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。