50歲的人常常被稱為“年過半百”，這個時候最能看出年輕時保養(yǎng)的效果。有的人會顯得比實際年齡年輕，看起來只有40來歲，有的人卻好似已經(jīng)60歲以上，那么50歲以后，哪些征兆說明你開始衰老了呢？

一、頭發(fā)稀疏

中醫(yī)認為，頭發(fā)能看出腎氣是否充沛，一旦出現(xiàn)腎臟虛弱，頭發(fā)通常會發(fā)黃、無光澤、掉發(fā)嚴重。因此如果人的腎臟衰老了，頭發(fā)是很容易有表現(xiàn)的。從生理的角度來講，年紀越大，頭皮中毛囊的數(shù)量也會變少，因此頭發(fā)越來越稀疏，生長速度也會逐漸變慢。

如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來越少，就一定要改正自己的不良習慣，例如熬夜就會內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，從而引發(fā)脫發(fā)等癥狀，保證充足的休息對于腎臟和頭發(fā)的保養(yǎng)都很重要。

二、氣喘吁吁

年紀變大以后，心血管問題逐漸體現(xiàn)出來，肌肉的力量也在逐漸衰退，因此會出現(xiàn)走路爬樓梯比原來更容易氣喘吁吁。稍微運動一下可能就很累了，這多半是由于身體已經(jīng)走向衰退的表現(xiàn)。

如果逐漸變的氣喘吁吁，而且還有心腦血管疾病，就需要加強鍛煉了。心肌需要得到鍛煉，血管內(nèi)多余的油脂也可以通過運動來改善。另外還應(yīng)注意飲食上要少油少鹽，多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、瘦不下來

身體衰老以后，代謝的速度變慢，年輕的時候吃的多也不會胖，但年紀大了仿佛吃點什么都容易長胖，而且一胖就很難瘦下來了。同時還會伴隨著高血脂、糖尿病等代謝型的疾病。

這時一定要注意飲食習慣，少吃零食和夜宵，注意控制血糖和血脂，多運動才能讓身體保持好的狀態(tài)。

四、反應(yīng)變慢

反應(yīng)遲鈍、記憶力變差是大腦衰退的征兆，如果你是最近一段時間才開始有明顯的癥狀，還需要去醫(yī)院檢查一下腦血管，排除腦卒中等疾病。

40歲以后一定要每年體檢都檢查一下血脂，如果有動脈硬化的跡象，還應(yīng)該遵醫(yī)囑定期做動脈造影。大腦的活躍和自身的努力也密切相關(guān)，如果平時多讀書、多思考，多進行戶外活動，頭腦也會更加靈活。

五、皮膚變差

臉色可以反映很多健康問題，如果臉色發(fā)黑，有可能是肝臟出現(xiàn)問題，解毒能力下降導(dǎo)致的。更多的人會表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋變多，這是人顯老最明顯的特征。其實皮膚問題和機體的營養(yǎng)息息相關(guān)，如果營養(yǎng)不均衡、睡眠不好，很容易引發(fā)肝臟問題，從而導(dǎo)致皮膚變差。

皮膚不好的人在外要做好防曬、保濕的工作，在內(nèi)要注重心態(tài)的平衡、作息的調(diào)整以及飲食的多樣化。

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