高血糖是引起糖尿病并發(fā)癥的最重要的因素，所以高血糖對糖尿病患者危害很大。長時間的高血糖水平可引起胰島素抵抗及胰島素分泌減少，使血糖進一步升高，形成了惡性循環(huán)。長時間的高血糖水平可危害到人體的多種重要臟器，包括心、腦、血管、眼、神經、腎臟等。 運動是人們必須的生活方式，很多患者沒有想到，原來運動會緩解高血糖。相信大家都了解，高血糖屬于三高疾病之一，高血糖給患者帶來的傷害比較大，甚至引起病發(fā)疾病，對于高血糖患者來說，適量運動可以使患者的血糖下降，那么，患者如何運動呢？

一、早上空腹高血糖

1、黎明現象

現象：如果晚餐后和凌晨2：00~3：00的血糖均為正常，而清晨血糖高，則為“黎明現象”，是生理反應，也是病理反應。

原因：人體清晨的血糖自然升高，糖尿病患者的胰島細胞功能減退，胰島素分泌“供不應求”；加之晚餐前用藥量過少或過早；或因為藥效時間短，藥物的作用支持不到第二天早上，從而引起的清晨血糖高。

對策：晚餐前適當增加藥量，或改用緩釋口服降糖藥，或改換胰島素品種，或合理調換注射胰島素時間

2、夜幕現象

現象：夜間低血糖后早上出現高血糖。

原因：因為晚餐前用藥量過多，飲食過少，餐后運動量過大，從而導致夜間低血糖，而后使清晨血糖過高。

對策：晚餐后適當運動，減少晚餐前藥量和胰島素；或增加晚餐食量或夜餐。

二、餐后高血糖

1、因為主食吃得過多，副食吃得少；含糖食品吃得多和稀飯過量，從而引起的餐后高血糖。

2、由于降糖藥量過少或服藥過早，特別是新確診的糖尿病患者，選用藥品不對路；或運動量過少，從而引起餐后高血糖。

對策：科學飲食，合理搭配，少吃含糖量高的食品；適當運動，按時足量用藥，對癥治療。

三、全天高血糖

1、病情加重：因為的糖尿病時間較長，平時治療不規(guī)范，胰島素抵抗嚴重，長期持續(xù)的高血糖形成胰島素血癥，從而引起全天高血糖。治療：早聯(lián)合用藥，早用胰島素治療。

2、病久病重：因為患糖尿病時間過長，平時治療效果差，長期持續(xù)嚴重高血糖，導致氧化應激過重，最終使胰島細胞受到破壞和微血管及大血管產生嚴重病變，出現多種并發(fā)癥，從而引起全天血糖過高，難以控制。治療：自身體內細胞衰竭，胰島素分泌量過少，類似1型糖尿病，不適應手術治療；口服降糖藥和GLP-1新藥治療也無效。必須用胰島素治療。同時，堅持飲食、運動、心態(tài)、綜合管理和對癥聯(lián)合用藥。

3、體內病變：由于自身體內有其他病變，如肥胖癥、內分泌嚴重失調、甲狀腺腫大、各類炎癥、各種癌變和不明原因的高熱等病灶引起。治療：進行醫(yī)學監(jiān)測，查明病因，對癥治療、合理用用，加大降糖藥劑量。

4、藥源性高血糖：因為治療其他疾病時，服用了胰高血糖或激素類藥品，如強的松、地塞米松等能升高血糖的藥品。治療：立即停止使用能升高血糖的藥品；在治療其他疾病時，向醫(yī)生講明自己是糖尿病患者，按病情規(guī)范用藥。

5、應激反應：由于突發(fā)事件，精神受到刺激，體內多種升高血糖的激素（如腎上腺素、生長激素等）明顯增高。再加上急躁、心事過重，或外傷、感染、皮膚過敏、傷風感冒、咳嗽發(fā)熱等引起全天的血糖偏高。治療：應多學習糖尿病防治知識，客觀辯證地認識事物，及時檢查身體，有病及時治療，改善病癥，緩解情緒，血糖自然就會穩(wěn)定。

高血糖要勤于運動

對于長期處于高血糖的人來說，可以通過運動來改善癥狀，高血糖運動療法的優(yōu)點很多，能夠有利于控制血糖，另外運動還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。

選擇運動項目，需考慮高血糖患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活 動。中年高血糖患者可進行游泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等；體重較重或合并有膝關節(jié)炎者，最好選擇游泳，既可消耗熱量，也不會增加膝部的負擔。此外，高血糖患者在選擇運動內容時，最好事先同醫(yī)生商量一下，求得醫(yī)生的指導。

運動時間和運動強度密切相關。專家建議高血糖患者每次運動應在30~40分鐘左右，其間包括5~10分鐘的準備活動，20分鐘以上的身體運動，5~10分鐘的放松活動。準備活動和放松活動是必需的，其目的是使高血糖患者身體逐漸適應運動和靜止狀態(tài)，避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內臟器官恢復正常狀態(tài)。

適當運動、合理飲食很重要。每位高血糖患者都知道適當運動和飲食控制。但是大部分高血糖患者都不能準確掌握自己的運動量和飲食熱量規(guī)范，同時不能堅持下來。