高血壓病人可以通過(guò)日常的護(hù)理工作來(lái)增加對(duì)血壓的控制程度，所以平時(shí)高血壓病人應(yīng)該要注意自己的保養(yǎng)方法，不能只靠藥物治療，心情煩躁是我們?nèi)祟?lèi)情緒中的一種，但是放在高血壓患者身上就可能變成發(fā)病的原因。所以高血壓患者更應(yīng)該學(xué)會(huì)克服自己煩躁的心情，生活中難免出現(xiàn)心情煩躁的情緒，但是這項(xiàng)情緒對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是件很危險(xiǎn)的事情，下面教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)克服煩躁的情緒：

一、心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。

二、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

三、思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

四、運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。

患了高血壓的病人，除了使用藥物治療外，還應(yīng)進(jìn)行積極的自我調(diào)治。

陶冶情操

安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動(dòng)，如種花草、養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)書(shū)法、繪畫(huà)或釣魚(yú)等，均可陶冶情操，寧心怡神。

按摩保健

按摩頭部，用兩手食指或中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5~10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。

洗腳敷藥

晚上臨睡前，用溫水泡腳，泡腳過(guò)程中可揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研為細(xì)末，分10次外用），醋調(diào)后以膠布外敷于足心，次日早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎，平肝陽(yáng)，引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。

揉肚腹

病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共浚看?~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我調(diào)治法均應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有明顯效果，尤其對(duì)治療后的療效鞏固，功不可沒(méi)。