當(dāng)蹲久了、坐久了站起來會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，這被稱為“腦貧血”現(xiàn)象，但很容易被人與低血壓混同，不管是頭暈?zāi)垦！⑦€是站不穩(wěn)，這些癥狀都非常相似，但原因卻是截然不同。

一、低血壓不等于貧血

貧血是因?yàn)檠褐械难t蛋白的量減少，屬于血液質(zhì)量問題，可以通過飲食進(jìn)行改善，主要注意鐵分和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充；而低血壓屬于從心臟泵出的血液自內(nèi)部擠壓血管的作用減弱導(dǎo)致。低血壓的定義是基礎(chǔ)血壓（早上起來立刻測(cè)定的數(shù)值）最大值低于100mmhg的情況，一般多見于女性，表現(xiàn)為在公車中久站出現(xiàn)不適的站立性低血壓，這是積于下身的血液無(wú)法良好被壓回心臟，腦部供血不足導(dǎo)致的。

貧血可能引起眩暈，低血壓也有眩暈癥狀，此外，兩者還有面色蒼白、全身乏力、頭昏等相似之處，所以很多人認(rèn)為低血壓一定就會(huì)貧血，但專家表示，兩者從病因、基本病理變化、病情的緩急以及治療上都有根本的不同，不可混為一談。貧血屬于血液系統(tǒng)疾病，通常是指血液中紅血球計(jì)數(shù)和血紅蛋白濃度低于同年齡和同性別正常人的最低值。貧血病人的血壓可以正常，也可以合并發(fā)生低血壓或高血壓狀，它與血壓的改變并無(wú)直接聯(lián)系。而血壓是心臟排出血液時(shí)對(duì)周圍動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生的壓力。它主要由心臟的收縮力、血管的彈性以及在循環(huán)系統(tǒng)中流動(dòng)的血液量來決定的。

二、低血壓患者冬季如何保健

只有真正被確定為低血壓病的患者需要治療如服升壓藥等。而對(duì)于排除了病理性低血壓的人群，一般如果血壓稍微低也不必服用藥物，只要適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)，保證能量供給，很多人血壓都能恢復(fù)正常。

1、加強(qiáng)日常保健

如果起床後會(huì)有精神差的現(xiàn)象、早上注意力無(wú)法會(huì)集。而且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，可能是血壓過低所造成的，但血壓低并不一定是有病。醫(yī)生主張低血壓患者如果沒有特別癥狀，并不需醫(yī)治，只要從日常的日子、飲食及運(yùn)動(dòng)三方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健，比服用昇血壓劑，來得有用。

2、充分休息

充分休息勞累、睡眠不足，會(huì)使血壓更低，因而應(yīng)保持規(guī)律生活，避免過勞、熬夜；此外，睡覺時(shí)枕頭不宜過低。洗熱水澡，熱水澡可加強(qiáng)血液循環(huán)，改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右為佳，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，洗三分鐘左右後，應(yīng)休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。避免久站或突然改變姿勢(shì)拾取地上東西時(shí)，不宜直接低頭，應(yīng)先蹲下；起床時(shí)，不要猛然站起身，應(yīng)先確定身體已平衡，再慢慢起來。注意環(huán)境與穿著不宜處在悶熱的環(huán)境，以免血管舒張、血壓下降。領(lǐng)帶勿系太緊，少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服，否則會(huì)壓迫到頸動(dòng)脈竇，引起血壓驟降而昏倒。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，具有低血壓傾向的人，若營(yíng)養(yǎng)不足將使血壓更低；若加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)則可使血壓接近正常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議，多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補(bǔ)的食物，有助改善低血壓現(xiàn)象。少吃降壓食物不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽增加體內(nèi)鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。

4、經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能，進(jìn)而改善低血壓癥狀。慎選運(yùn)動(dòng)有體位性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動(dòng)的運(yùn)動(dòng)；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運(yùn)動(dòng)之前，先做健康檢查，最好在醫(yī)師與運(yùn)動(dòng)保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈，較為安全。