糖尿病和更年期多少都是有一定關(guān)系的，尤其是對女性朋友來說，在這一時期身體會發(fā)生巨大的變化，也更易焦躁不安和抑郁。下面，我們就來說說更年期應(yīng)該如何防治糖尿?。?/p>

更年期女性更易患糖尿病

更年期一到，女性朋友的激素水平會因此發(fā)生改變，卵巢功能減退，雌激素和孕酮水平也會相應(yīng)減低，這樣很容易發(fā)生糖和脂代謝的改變，那么血糖得不到有效的控制，就會引起血糖升高而誘發(fā)糖尿病。此外，在更年期的女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些不良的負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒會引起應(yīng)激激素分泌的大量增加，而這些技術(shù)都是會導(dǎo)致血糖升高的激素，也就是與胰島素對抗的一些技術(shù)。還有一個原因，就是女性到了更年期往往事業(yè)上是有比較成就，生活上比較富足，家務(wù)負(fù)擔(dān)會相對應(yīng)的減輕，就慢慢的開始發(fā)胖，這也是容易發(fā)生糖尿病的原因。

這些食物要少吃

首先，要少吃飽和脂肪酸食物。飽和脂肪酸食物一般是指豬油、奶油、黃油等。這類食物很容易導(dǎo)致血糖的升高自己各類血管疾病的發(fā)生。所以在平時對于這類食物患者也是要特別的注意，盡量避免。

其次，含糖高的食物要少吃。對于含糖量比較高的食物患者要少吃或者不吃。這類食物中的糖分會導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多而使血糖飆升。所以這類食物要避免。常見含糖量比較高的食物有糖果、糕點(diǎn)、山藥這些，而且患者還要記得減少米飯的攝入，因為米飯中也是含有大量淀粉，也是屬于含糖份比較高的。所以高血糖患者要減少米飯的攝入，在一日三餐可以該吃粗糧為主。

再者，一些高糖的水果要少吃。高血糖患者在平時對于水果一般都要少吃，因為各種水果所含的糖分都不少，一旦攝入過多，就容易讓血糖升高。所以，對于含糖高的水果也是要注意，像葡萄、西瓜、芒果，以及梨等，都是高血糖患者盡量要避免的。

最后，不能喝酒。酒精是導(dǎo)致血糖高的主要原因之一，由于酒精會讓人體產(chǎn)生很高的熱量，除了熱量就沒有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，熱量一高就會容易產(chǎn)生糖分堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致血糖的升高。所以，患者在平時最好不要喝酒，畢竟酒也不是好東西，它不僅會導(dǎo)致血糖升高，而且還會引發(fā)其他疾病，像脂肪肝這些。

高血糖患者在平時主要就是要注意飲食方面，因為很多高血糖患者的發(fā)病多數(shù)是因為在生活中不好的飲食引起的。因此，在日常要合理的安排飲食，保持營養(yǎng)均衡，并且不過多的攝入糖分高的食物，才能穩(wěn)定高血糖，避免高血糖的加重。