相信大家對(duì)高血壓并不會(huì)感到陌生，雖然這是一種很普遍的疾病，但是造成的危害是不可忽視的，在病情嚴(yán)重的情況下是需要長(zhǎng)期服用藥物降血壓的，除了藥物降壓外，在平時(shí)的飲食調(diào)理起著相當(dāng)重要的意義。很多人都知道飲食降壓應(yīng)該保持低脂低鹽的原則，但是補(bǔ)充鈣和鉀其實(shí)也是有利于降血壓的。所以，高血壓病人在平時(shí)要學(xué)會(huì)正確補(bǔ)充鈣和鉀微量元素，可以有效的降血壓，而且是沒有任何副作用的。

那么鈣和鉀為什么可以降血壓 ？

我們知道鈣元素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且鈣有一些獨(dú)特的功能，在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，可以讓外周血管保持?jǐn)U張，能夠有效的減少外周血管的阻力，鈣還有利尿的功效，能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，就能起到降壓的作用。鉀元素可以有效防止高食鹽的吸收，能夠防止高鹽引起的血壓升高，特別是對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)檠a(bǔ)充鉀元素能夠促進(jìn)鈉元素的排出，所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣和鉀元素可以起到降壓的作用。

要怎么進(jìn)行食物補(bǔ)鈣呢？

在生活中能夠起到補(bǔ)鈣作用的食物是比較多的，最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶制品和豆制品，這個(gè)食物不僅含鈣量非常豐富，而且還含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素，尤其是牛奶中含維生素d是相當(dāng)豐富的，能夠有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收與利用。但是高血壓患者一般都會(huì)伴有肥胖癥和高血脂癥，所以高血壓病人最好是多喝一些脫脂奶，就可以有效的減少脂肪、特別是飽和脂肪的攝入量。

要怎么進(jìn)行飲食補(bǔ)鉀呢？

生活當(dāng)中含鉀元素豐富的食物也是比較多的，高血壓病人可以多吃蔬菜和水果，多吃土豆和紅薯以及香蕉等食物，這個(gè)實(shí)物中含鉀元素是相當(dāng)豐富的，可以有效的降壓。但是有很多高血壓病人一般都伴有糖尿病，所以在平時(shí)要控制含糖量高的食物攝入量，可以多吃木耳和海帶以及紫菜等含鉀元素豐富的食物，這類食物更適合高血壓合并糖尿病患者食用。

其實(shí)生活當(dāng)中降血壓的方式是比較多的，并不只是降壓藥就可以降壓，飲食降壓和運(yùn)動(dòng)降壓是非常安全可靠的，不會(huì)造成副作用。所以高血壓病人在平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣元素和鉀元素比較豐富的食物，可以起到降壓的作用。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑和散步，以及步行等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的降壓，而且能夠增強(qiáng)身體整體素質(zhì)水平。