我們都知道運動不僅可以提高人身體的免疫力，還可以預防很多疾病，就如癌癥，在生活中想要預防它也是可以多運動，來達到預防的目的。那哪些運動比較適合預防癌癥？今天我們就一起來了解下。

堅持運動可以預防癌癥？

由于在運動的時候產生的熱量比安靜的時候會增加15倍，就會讓人體體溫暫時升高，而在劇烈運動后體溫會上升更高，就容易殺死癌細胞。因為癌細胞在體溫比較高的環(huán)境下比較難生存，因此可以殺死一些癌細胞。

而在運動后，人體的吸氧量就會增多，呼吸的頻率就會跟著加快，在呼吸加快的同時就會將身體內一些致癌物質排出體外，從而降低癌癥的發(fā)病率。

另外，經常運動可以讓人體免疫細胞的數量會上升，這樣就容易讓癌細胞在還沒形成的時候被消滅，就能防止癌細胞滋生而出現癌癥。而且運動本身還會出現身體內一些激素的分泌，從而加快骨髓生成白血球的速度，就可以對體內少量的癌細胞進行消滅。相反，經常沒有起身運動的人會因為身體內缺乏足夠的免疫細胞，從而容易患上癌癥。

哪些運動適合鍛煉預防癌癥？

一、散步。有研究顯示，任何年齡段的女性在堅持每天快走1個小時能夠降低患乳腺癌的風險。另外，有研究發(fā)現每周固定散步7個小時比每周僅散步3個小時的女性出現乳腺癌的幾率要低14%。

二、走路。有美國調查發(fā)現，每天走路1小時的人患上大腸癌的幾率要低一半，由于走路可以提高免疫力，對癌細胞有抑制作用。

三、慢走。每天飯后散步30分鐘，可以降低胰腺癌風險，由于胰腺癌和體內過多的熱量剩余有關系，而走路可以很好的消耗身體內多余熱量，從而起到預防胰腺癌的目的。

溫馨提示

癌癥的發(fā)生是不知不覺的，因此在平時不要以為癌癥離自己很遠，就疏于預防，等到疾病出現了才來后悔。由于在生活中經常運動的熱比較少，現在生活中由于各種電子產品的出現，很多人在一坐下后就不舍得起身，有時候一坐幾個小時，這樣會讓身體缺乏鍛煉以及免疫細胞的地下而讓癌癥有機可乘。因此，在平時要做好癌癥預防措施，并且多運動，運動不僅可以預防癌癥，還可以加速自己身體的新陳代謝。