心臟是人們身體的重要組成機(jī)構(gòu)，主要的作用是傳導(dǎo)組織具有自律性以及傳導(dǎo)性，是維持心臟節(jié)律性收縮的基礎(chǔ)所在，心臟的健康對(duì)于我們來說是非常重要的。那么，如何調(diào)理心臟健康呢？

吃主食和散步可以養(yǎng)護(hù)心臟，原因是什么？

我們的大腦最需要的營(yíng)養(yǎng)元素就是主食，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最近的研究表明，少吃主食的人患?jí)哪懝檀嫉娘L(fēng)險(xiǎn)更高，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也更大。此外，如果一周都沒有吃主食，大腦的記憶和認(rèn)知能力都將會(huì)不同程度的受損。

研究發(fā)現(xiàn)，散步對(duì)心臟的保健非常的有好處，每慢走3分鐘就會(huì)快走1分鐘，使心率有規(guī)律地跳動(dòng)，這有助于改善血管功能。每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)3～5次是合適的。另外，積極樂觀的心態(tài)是健康的一個(gè)非常重要的因素。保持樂觀的心態(tài)有利于健康，也要保持大腦的清醒。

心臟保養(yǎng)吃什么食物好？

1、大蒜洋蔥

如果想降低心臟病發(fā)作，需要在降低血脂方面做得很好，只有這樣，才能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也防止動(dòng)脈硬化。所以在我們的日常生活中，我們應(yīng)該多吃一些具有降血脂作用的食物，如大蒜、洋蔥等。同時(shí)還保持心臟活力和預(yù)防心臟病。

2、豌豆和豆子

扁豆和蕓豆以及蕓豆含有大量的纖維，富含ω- 3脂肪酸、鈣和可溶性纖維。大豆可以幫助降低血液膽固醇水平，而低含量的飽和脂肪酸是心臟攝取高質(zhì)量的重要保護(hù)源。吃豆腐和喝豆?jié){是保護(hù)心臟很好的選擇。早餐時(shí)喝一杯豆?jié){也能更好地補(bǔ)充燕麥所不能提供的營(yíng)養(yǎng)。

3、橄欖油

橄欖油里面的不飽和脂肪酸在我們吃過的所有食用油里是最高的，它可以有效地減少體內(nèi)有害膽固醇的含量，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。嘗試選擇初榨油，因?yàn)榧庸こ绦虿欢?，不?huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

心臟衰竭是心臟病里面危害最大的一種病癥，患者在出現(xiàn)病癥以后，不僅會(huì)呼吸困難，而且腳踝也會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況。很容易出現(xiàn)筋疲力盡等臨床癥狀，給患者帶來巨大痛苦，而且由于反復(fù)犯病，給患者及家屬帶來諸多不便和沉重負(fù)擔(dān)，心力衰竭嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。因此，保護(hù)心臟健康是非常關(guān)鍵的。