高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，與遺傳因素、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、情緒波動(dòng)等都有著密不可分的關(guān)系。而一旦患上高血壓，就免不了要吃藥。長(zhǎng)期的服藥，又會(huì)對(duì)身體的各個(gè)器官帶來(lái)傷害。那么，有沒(méi)有什么辦法可以既不不用經(jīng)常吃藥，又可以降低血壓呢？

下面就給大家介紹一套降壓操，來(lái)降低血壓吧：

降壓操：

第一節(jié)：準(zhǔn)備動(dòng)作

端正做好，目視前方，雙臂放松且下垂。將雙手放在膝關(guān)節(jié)處，雙臂自然彎曲90度，均勻的呼吸并且使全身放松。

第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴的位置就不為大家介紹了，因?yàn)樯蠈W(xué)的時(shí)候我們都會(huì)做眼保健操，第四節(jié)就是按太陽(yáng)穴，是一個(gè)非常好找的穴位。首先，我們需要順時(shí)針輕輕按揉太陽(yáng)穴，大概30圈左右即可。

第三節(jié)：按揉百會(huì)穴

百會(huì)穴位于后發(fā)際正中央上7寸處，找到穴位后，用我們的手掌緊貼百會(huì)穴并且旋轉(zhuǎn)，也是大概30圈左右。

第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后腦勺的大筋兩旁與耳垂平行處，然后用我們的拇指去按揉風(fēng)池穴，也是順時(shí)針按揉30圈左右。

第五節(jié)：摸頭清腦

張開(kāi)雙手，用雙手偏小手指處的手掌按摩額頭一直到按到耳后，大概30次左右。

第六節(jié)：擦頸

用雙手偏拇指處的手掌交替按摩胸鎖乳突肌，雙手各按30圈作用。胸鎖乳突肌位于胸骨柄前面和鎖骨的胸骨端一直到顳骨的乳突處。

第七節(jié)：按揉曲池穴

曲池穴位于當(dāng)手臂彎曲時(shí)交點(diǎn)的中間處左右，用雙手分別去按揉兩臂的曲池穴，各30圈左右。

第八節(jié)：按揉內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位置手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央上三指寬的中央凹陷處，用雙手的拇指分別按揉雙手的內(nèi)關(guān)穴各30次左右。

第九節(jié)：按揉足部三里穴

足部三里穴位于外膝眼下3寸處，用左右手分別按兩腿的三里穴各30圈。

第十節(jié)：結(jié)束動(dòng)作

雙手放松下垂，然后握空拳，將雙手抬高至肩高，之后向后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，最后放松還原。

溫馨提示

上面的降壓操，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎？趕快一起做起來(lái)，遠(yuǎn)離高血壓的騷擾吧。還有就是，一旦患有高血壓，千萬(wàn)不要盲目用藥，一定要遵照醫(yī)生的藥方對(duì)癥下藥。與此同時(shí)，還有注意飲食以及多堅(jiān)持鍛煉身體，才能徹底遠(yuǎn)離高血壓的侵害。