女性每個月都會經(jīng)歷月經(jīng)，而且也會經(jīng)歷懷孕以及生育，這樣會引起貧血的發(fā)生，長時間貧血狀態(tài)如果沒有得到改善的話會導致低血壓，低血壓的女性可以多吃一些高營養(yǎng)的食物來進行補血來防止低血壓給身體帶來的危害。

女性低血壓如何飲食？有哪些飲食原則？

1、盡量不要挑食

女性低血壓一般是因為長時間貧血而引起的，如果女性長時間過度的節(jié)食或者挑食偏食都會引起貧血，一日三餐不能使用水果來進行代替，平時要注意粗糧和葷素搭配，保證營養(yǎng)的均衡以及合理的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才可以讓身體攝入全面的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、造血原料的食物

大部分女性出現(xiàn)低血壓是因為身體中紅細胞的數(shù)量比較低而引起的，當血紅蛋白不足的時候就會出現(xiàn)低血壓，所以在日常生活中應該多吃一些具有造血營養(yǎng)的食物，這樣可以防止低血壓。女性可以多吃富含蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素的食物，同時也要為身體補充維生素c、維生素b12、葉酸，可以選擇蛋黃、豬肝、牛肉、魚蝦等，也可以每天喝一碗紅棗水或者紅糖水都具有養(yǎng)血和補血的功效。

3、補血的食物

女性朋友也應該多吃一些補血的食物，比如大棗、桂圓、蓮子、阿膠等這些都屬于女性補血的最佳產(chǎn)品，同時也可以選擇石榴、櫻桃等，能夠緩解低血壓給身體帶來的癥狀。

4、高膽固醇的食物

低血壓的女性可以適當?shù)某愿缓吣懝檀嫉氖澄铮u蛋、動物的肝臟、腦類、魚油、魚卵里面含有大量的膽固醇，可以提高血液中膽固醇的濃度，從而增加了動脈的緊張度，解決了低血壓的情況，但是攝入膽固醇要適量。

溫馨提示

低血壓的女性在生活中要多吃一些補血的食物，同時也要加強身體的鍛煉，這樣有利于促進血液的循環(huán)，加快新陳代謝的速度，遠離不良的情緒，多注意休息，不能熬夜，不能通過節(jié)食的方法來減肥，注意營養(yǎng)的均衡，保持樂觀的心態(tài)，減少久坐的時間，不能有太大的心理負擔，及時減輕其壓力，在月經(jīng)期間多吃補鐵的食物比如紅糖水、紅棗或者桂圓等，懷孕和坐月子期間可以選擇阿膠、小米粥等來為身體大量的補血。