隨著人們生活水平的提高，飲食越來(lái)越豐富，更多人更容易患上各種心腦血管疾病。為了減少心腦血管疾病的發(fā)生，在平時(shí)一定要多吃，能夠起到保護(hù)血管的食物，下面我們就一起來(lái)看看：

中老年人保護(hù)血管應(yīng)該多吃哪些食物呢？

洋蔥：降血脂

洋蔥是一種健康養(yǎng)生食物，洋蔥含有前列腺素a，可以讓血管擴(kuò)張，能夠降低血液黏稠度，而且能夠減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化合物，可以起到增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性的作用，能夠抗動(dòng)脈硬化和降血脂。

獼猴桃：讓血管更加柔韌

獼猴桃是一種含維生素c相當(dāng)豐富的水果，而且是一種合成骨就必不可少的原料，當(dāng)體內(nèi)骨膠不足的情況下，就可以多吃獼猴桃來(lái)補(bǔ)充，能夠讓血管變得更加柔韌性強(qiáng)，而且具有調(diào)節(jié)血壓的功效。所以中老年人在平時(shí)應(yīng)該多吃獼猴桃，既能夠延緩衰老，而且能夠保護(hù)血管。

黑豆：血液循環(huán)催化劑

相信大家都知道黑道是一種，滋補(bǔ)食物，經(jīng)常吃黑豆，能夠讓頭發(fā)變得更黑更柔順，其實(shí)黑豆還可以生血。黑豆能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，能夠加速全身的血液循環(huán)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，并且把血液積極輸送到全身，可以調(diào)節(jié)氣血，能夠促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，可以改善怕冷的體質(zhì)，因?yàn)楹诙怪泻邢喈?dāng)多的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)血液循環(huán)有很好的調(diào)節(jié)和保健功效，而且很容易被人體吸收利用，所以黑豆保護(hù)血管的功效不容忽視。

蕎麥面：強(qiáng)韌血管

蕎麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)比較均衡的食物，含有色氨酸和賴氨酸，還有蛋氨酸，都是血管健康所必須的一些氨基酸，所以蕎麥?zhǔn)且环N完美食物。另外，蕎麥中含有維生素b1，維生素b1是血液循環(huán)所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)維生素b2和膽堿的代謝，能夠改善高血脂，還可以凈化血液和強(qiáng)健血管，所以中老年人在平時(shí)可以多吃蕎麥面來(lái)保護(hù)血管。

溫馨提示

在生活當(dāng)中，能夠起到保護(hù)血管的食物是相當(dāng)多的，很多的綠色食物都具有一定的保護(hù)血管的效果，所以中老年人在平時(shí)除了可以吃上述幾種食物之外，還應(yīng)該多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，就可以降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。