對于心血管疾病的治療來說，臨床上能否及時接受正規(guī)專業(yè)的治療，是非常關鍵的一個方面，患者在平時的生活中，適當?shù)纳眢w運動，以及鍛煉對于心血管疾病會有很好的治療作用，下面就心血管疾病的鍛煉方法進行介紹：

心血管疾病的鍛煉方式

經(jīng)過研究證明，每星期步行在四小時以上的老年人群，比每星期步行少于一小時的人群，心血管疾病的住院率下降百分之七十以上，病死率則下降百分之七十以上。如果老年人的身體條件比較好的狀態(tài)，例如有一定鍛煉基礎的糖尿病患者，則最好可以選擇進行慢跑鍛煉，以行進中沒有明顯氣喘為宜。

行進方式上，分為常規(guī)慢跑和間歇跑，常規(guī)慢跑的速度一般在四十秒時間里跑完一百米最適合，間隙跑是慢跑以及步行來交替進行的跑步方式?？紤]到運動鍛煉，本身就能夠對老年人群的心血管系統(tǒng)具有一定的考驗意義，因此建議鍛煉要科學且安全地進行最佳。

運動強度決定了效果：

強度過低，只能起安慰作用，只有當運動強度獲得最大攝氧量的百分之五十，才能改善代謝和心血管功能；強度一旦過大，沒有氧代謝的比重，會明顯增加心血管出現(xiàn)的負荷過度，反而會損傷運動器官。

那么，怎樣知道自己的鍛煉強度呢？

只要在運動時摸一摸自己的脈搏，看一看能不能達到最適宜的“靶心率”——170減去自己的年齡。例如，70歲的老人，運動后應能達到170-70=100次的心率。

溫馨提示

心血管疾病的鍛煉方法中，上述中的幾個方面是重點，在平時的生活中，要有足夠的警惕，除此之外，也建議在平時的生活中，適當?shù)倪M行心理狀態(tài)的調(diào)整，這點對患者來說是非常關鍵的一個方面。