很多人患上了高血壓之后只會(huì)一味地依賴于降壓藥的控制，實(shí)際上大部分人得上高血壓和平時(shí)的飲食及生活習(xí)慣是密切相關(guān)的。如果患病之后，不改正一些不良的生活習(xí)慣，只是靠藥物控制，那效果也是很有限的。因此，高血壓患者除了要按時(shí)吃藥，日常生活中也有許多需要注意的地方。

睡眠不好血壓也會(huì)升高嗎？

現(xiàn)代社會(huì)的娛樂(lè)方式增加了很多，也導(dǎo)致了很多人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣。熬夜不僅對(duì)于身體的肝臟脾臟等器官有不良影響，對(duì)血管心臟等也是有傷害的。因此，經(jīng)常熬夜或是睡眠時(shí)間不足，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，血液流通也會(huì)受到影響，進(jìn)而加重血壓的問(wèn)題。研究表明，高血壓患者如果能夠早睡一小時(shí)，第二天的血壓會(huì)下降很多，也會(huì)變得比較穩(wěn)定，因此，高血壓患者最好是能夠保持早睡的習(xí)慣，并保證足夠的睡眠時(shí)間。

高血壓日常應(yīng)當(dāng)注意哪些？

1、控制好情緒

情緒的波動(dòng)和變化會(huì)對(duì)血壓造成一定的影響，這是因?yàn)槿嗽谇榫w比較激動(dòng)或是負(fù)面時(shí)，身體也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的激素和物質(zhì)。如果長(zhǎng)期受到負(fù)面情緒的影響，一般人患上高血壓的幾率會(huì)增大一點(diǎn)五到一點(diǎn)七倍。而高血壓患者如果不控制情緒，發(fā)怒發(fā)火，會(huì)導(dǎo)致血壓驟然上升，導(dǎo)致血管破裂或是心梗等問(wèn)題。

2、飲食要注意

高血壓患者最主要的飲食原則就是，控制住鹽分和脂肪、膽固醇等的攝入，油膩和重口的食物會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生堵塞和變窄等問(wèn)題，進(jìn)一步導(dǎo)致血壓升高，加重高血壓病情。此外，對(duì)于辛辣刺激的食物也最好少吃，多吃深海魚以及綠葉蔬菜等，注意飲食清淡為佳。

3、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)

高血壓患者很多都知道適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助控制血壓，達(dá)到降壓的目的，但是高血壓患者由于自身素質(zhì)的限制，并不適合做太過(guò)積累的運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致血壓在劇烈運(yùn)動(dòng)之后上升，反而達(dá)不到想要的效果。因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，也不要過(guò)度，最好做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)。

高血壓患者僅僅依靠降壓藥來(lái)控制血壓，雖然有效果，但如果患者不注意生活和飲食調(diào)節(jié)，效果也是比較有限的。高血壓患者在日常生活中，最好能夠保持充足的睡眠，注意飲食的健康，控制好自己的情緒，還有運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)。