許多老人現(xiàn)在都很早起床，但是，當(dāng)早起時(shí)如果有一些不良的習(xí)慣，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。所以，我們對(duì)于這些不良習(xí)慣要進(jìn)行充分認(rèn)識(shí)，并且要盡量糾正這些不良的習(xí)慣，這樣更有益于預(yù)防疾病，保持身體的的健康。

那么，早晨哪些不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病？

第一、起床動(dòng)作過大

當(dāng)人們睡覺時(shí)，他們的血壓相對(duì)較低。當(dāng)他們醒來時(shí)，他們的血壓會(huì)迅速上升。特別是一些有早晨高峰現(xiàn)象的高血壓患者，過快地起床動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，嚴(yán)重的話會(huì)引起腦血管破裂。另外，還有一些高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，如果位置變化太快，容易發(fā)生直立性低血壓，腦供血不足，出現(xiàn)頭暈或暈厥等情況，所以，早晨醒來時(shí)，睜開眼睛后最好在床上再躺兩分鐘，然后慢慢坐起兩分鐘，然后再站起在床前呆一分鐘。

第二、過早晨練和運(yùn)動(dòng)劇烈

秋冬季室內(nèi)外溫差逐漸增大。有些老年人在4-5點(diǎn)就出去晨練，此時(shí)是最容易受到冷刺激的，這使得已經(jīng)較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。所以，戶外運(yùn)動(dòng)最好在下午4點(diǎn)左右進(jìn)行，可做一些有氧運(yùn)動(dòng)、太極拳等慢而輕柔的運(yùn)動(dòng)，盲目劇烈和過度運(yùn)動(dòng)也可能誘發(fā)心血管和腦血管事件。

第三、早晨沒有喝水的習(xí)慣

早晨的血液較厚，更容易形成血凝塊。起床后應(yīng)盡快喝一大杯溫水，這樣可以更快地稀釋粘稠的血液。水可以通過胃和腸吸收，十分鐘后進(jìn)入血液循環(huán)，從而減少中風(fēng)和心肌梗塞的發(fā)生。

第四、早餐吃油膩和太咸的食物

許多高血壓患者患有高脂血癥，如果吃油條、煎蛋和其他高脂肪、以及高熱量的食物，進(jìn)食這些過于油膩和咸味較重的食物，會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化。所以，早餐時(shí)最好喝一杯牛奶或一碗粥。吃一個(gè)水煮雞蛋加些新鮮的水果和蔬菜更健康。

第五、大便過于用力

有一些患者因排便而出現(xiàn)腦出血。早上血壓很高。如果用力來排便并增加腹壓，血壓會(huì)上升得更快。如果患者自身的小動(dòng)脈硬化變硬，則可能在大腦的小動(dòng)脈中出現(xiàn)出血。當(dāng)大便干燥時(shí)如果排便不暢，不要用力過猛或屏住呼吸，或在屏住呼吸時(shí)用力過猛。平時(shí)可以吃更多的富含粗纖維食物、還有香蕉和蔬菜，這樣有助于預(yù)防便秘。

綜上所述，我們了解了早晨哪些不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病是健康的第一大殺手，必須要加強(qiáng)預(yù)防這個(gè)疾病的發(fā)生。所以，必須要改掉自己一些不良的習(xí)慣，這樣就能有效預(yù)防心腦血管疾病。