一直以來心腦血管疾病都是威脅老年人群的一個(gè)常見殺手，因此老年朋友們一定要全面了解如何遠(yuǎn)離這些疾病，做好預(yù)防工作。這個(gè)時(shí)候就要從飲食入手，很多食物可以保護(hù)心腦血管的健康，下面讓我們來一起了解一下吧。

老人喝紅酒預(yù)防心腦血管疾?。?/strong>

葡萄和紅酒中含有白藜蘆醇，是一種具有強(qiáng)烈生物學(xué)特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以很好的改善老年人心血管疾病和免疫調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體內(nèi)抗衰老酶發(fā)揮更好的作用，從而軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病。紅酒對于年齡相關(guān)的疾病和延長預(yù)期壽命有很好的效果，它也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，痤瘡和阿爾茨海默病的發(fā)生。

老人保護(hù)心腦血管吃什么？

1、杏仁可以很好保護(hù)心腦血管

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，它小小的身體里含有身體所必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還含有大量的維生素E和精氨酸，它們能有效的防止血小板凝固并降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是熱量高，必須控制總攝取量。最好用研磨機(jī)研磨成粉末，混在菜肴里或撒在米飯上，能充分吸收杏仁的營養(yǎng)。

2、板栗

涼爽的秋季吃板栗的季節(jié)，常吃板栗可以達(dá)到有效的預(yù)防心腦血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的礦物質(zhì)，鉀、鎂、鐵（鐵食）、鋅、錳等，高于蘋果、梨等常見水果。板栗含有大量的維生素，是有效防治老年人群體中經(jīng)常出現(xiàn)的冠心病、常發(fā)性高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、骨質(zhì)疏松等疾病、抗衰老、延長生命的補(bǔ)品。

3、菠菜

菠菜的含鐵量相當(dāng)?shù)母?，不亞于葉酸片，葉酸是補(bǔ)充維生素b重要的來源之一，不但可以預(yù)防孕產(chǎn)婦肚子里面嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)性的缺陷，而且還可以降低血液里面的同類型的半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一種破壞血管并與心臟病有關(guān)的氨基酸。

另外，預(yù)防心腦血管病每天可以喝一些綠茶。茶多酚可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），增加一些高密度的脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的總含量，維持老年朋友血管彈性和彈性，預(yù)防血管硬化的情況出現(xiàn)，是老年朋友的心腦血管保護(hù)神。