心臟的跳動維持了生命健康，不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣就會加快心臟衰老，同時也會導(dǎo)致功能的退化，如果想要延長心臟的壽命，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

如何延長心臟壽命？

1、每天至少要睡七個小時

睡眠過少的話就會讓新陳代謝發(fā)生一定的改變，增加患上糖尿病和肥胖的風(fēng)險，從而誘發(fā)了心臟病的發(fā)生。經(jīng)過研究表明，如果成人每天晚上睡眠時間過少的話，那么就會增加動脈內(nèi)的鈣沉積，所以每天至少要保證有七個小時的睡眠時間。

2、喝綠茶

綠茶可以養(yǎng)護心臟，因為在綠茶里面含有強抗氧化劑，能夠降低膽固醇，降低血壓，但是不能喝濃茶。避免吸煙以及被動吸煙，因為被動吸煙一個小時之后相當(dāng)于吸了四支煙，不利于心臟的健康。

3、運動

每天堅持規(guī)律的運動可以抗擊衰老，為心臟提供了泵血功能，降低了患上心臟病的風(fēng)險。另外要適當(dāng)?shù)暮赛S酒，因為黃酒里面含有大量的微量元素比如鎂，能夠養(yǎng)護心臟。

4、減少生活壓力

長時間處于壓力狀態(tài)下不僅會影響到睡眠，同時也不利于心血管的健康，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p壓。抑郁癥會增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險，尤其是大悲大喜的情緒波動直接誘發(fā)心血管疾病，所以要保持情緒的穩(wěn)定以及心情的愉快。

5、多吃蔬菜和水果

紫甘藍、花椰菜里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于保護心臟，常吃可以降低患上心臟病的風(fēng)險。另外也應(yīng)該有意識的吃一些粗糧，因為里面含有的膳食纖維，降低患上心臟病的風(fēng)險，比如燕麥、全麥、大麥等。

6、每周吃三次魚

魚肉里面含有大量的脂肪酸，有利于動脈血管和心臟。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)里面含有的蛋白質(zhì)也有利于心血管的健康，若是不喜歡吃海鮮的話可以吃30克的核桃肉，也可以為身體提供脂肪酸。

溫馨提示

心臟對我們來說是至關(guān)重要的，所以一定要好好的養(yǎng)護心臟，不能有太多的心理負擔(dān)，避免情緒上的波動，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，注意勞逸結(jié)合，避免長時間做重體力的勞動，適當(dāng)?shù)倪M行運動來增強體質(zhì)。學(xué)會給自己放假，工作不是很忙的時候可以和朋友聊聊天下下棋來緩和心態(tài)。