現(xiàn)在越來越多的年輕人患有心臟病，主要是因為生活當中的不注意，比如說經(jīng)常的熬夜，頻繁的抽煙酗酒，自身的肥胖等等，這些都有可能會引發(fā)心臟病。

那么，我們要想有效的保護心臟，到底應該怎么做才為合適呢？

1、充足的睡眠時間

估計很多朋友有這樣的體會，也就是人在睡覺的時候，心跳是比較慢的，在這個時候血壓會有所降低，要是睡眠時間比較少的人，他的血壓和心率可能要比正常人高，所以說保證充足的睡眠很有必要，不僅可以降低人體心臟的相關(guān)負擔，同時也能養(yǎng)足精神。

2、遠離煙酒

吸煙喝酒對人體的傷害本來就比較大，對于心臟的健康影響是極大的。不僅影響了心血管系統(tǒng)，同時還容易患有一些其他亞健康疾病。面對抽煙喝酒這種不良的習慣，大家一定要及時的改正。

3、多吃新鮮的果蔬

日常生活當中，養(yǎng)成良好的生活習慣，一般都建議吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因為新鮮的瓜果蔬菜當中會含有一定量的電解質(zhì)和植物纖維，這些植物纖維不僅能夠有效的保護人體的心臟。比如說香蕉當中的鉀含量是比較高的，鉀不僅可以降低人體的血壓，而且還可以保護人體的心臟，石榴要是長期吃的話，也可以減少血管壁當中的一些垃圾等等。

4、盡可能少攝入鹽

有這樣一項科學研究，也就是說將飲食當中的鹽攝入量減少到1/3左右，那患心臟病的可能性也就降低到40%，所以盡可能的要控制鹽的攝入量。

5、遠離肥胖

如果一個人胖了，那么他的心臟肯定不怎么健康，過于肥胖的人很容易出現(xiàn)三高，三高很容易會引起心臟病。面對這些循環(huán)，所以大家需要注意的就是盡量的控制好自己的體重，遠離肥胖。

6、適當?shù)倪\動

如果說平時不怎么喜歡運動的話，他的心臟早衰要比喜歡運動的提前10-15年，而且出現(xiàn)冠心病的幾率就比正常人要高。但是運動的時候也要注意運動量，千萬不要太大，也不需要太過劇烈。

根據(jù)一些數(shù)據(jù)分析表明：患有心血管疾病的人是越來越多了，我們只要聽到心臟病，突然有一個想法就是，這不是老年人會患的疾病嗎？為什么她也有了呢？她才二十幾歲呀。不得不說。心臟病在老年人當中是比較多的，但是現(xiàn)在越來越多的年輕人患上心臟病的幾率也不低。因此，要更加的愛護自己的心臟。