高血壓患者在當下并不少見。隨著生活水平的提高，以及各種不良生活習慣的影響，高血壓的發(fā)生率在逐漸走高。高血壓除了會引發(fā)各種致命并發(fā)癥外，還是中風和心梗的高危誘因。因此，積極防治高血壓尤為重要。如果是已經確診高血壓的人群，更應嚴格控制自己的血壓，特別是清晨血壓。

有研究表明，經過一整夜的休息與循環(huán)，血壓在清晨期間更容易升高，且容易引發(fā)并發(fā)癥。這些并發(fā)癥一旦發(fā)生，會對人體的各大器官帶來一定的影響。據(jù)了解，在清晨時段，心腦血管疾病的發(fā)病率比平時高出40%。所以，高血壓患者要控制好清晨血壓。此外，高血壓患者在清晨時段，還要記住這3怕和3要。

注意！清晨高血壓有3怕

清晨本就是個血壓容易升高的時段，如果是在晝夜溫差的季節(jié)里，患者沒有做好護理，血壓更易一路飆升，甚至是誘發(fā)心腦血管意外?，F(xiàn)在這個時候正值秋冬季的過渡期，高血壓患者更應積極重視清晨高血壓。那么清晨高血壓需要注意什么呢？

清晨高血壓的注意事項可概括為3怕：第一怕的就是“冷”，溫度過低，血管受到寒冷刺激會進行收縮擴張，此時血壓容易升高。在晝夜溫差大的時候，高血壓患者起床后沒有及時穿衣，就容易受寒，以致血壓升高；第二怕的就是“快”，動作迅速或者突然做激烈運動，患者的血壓都會升高。特別是在清晨，動作幅度大且速度快容易導致供血不足，容易突發(fā)心腦血管意外；第三怕的就是“用力”，起床的幅度太大，一下子用很大的力氣起床，這些都會導致血壓升高，甚至是血管破裂。

高血壓患者在早上一定要記住3要

為了平穩(wěn)控壓以及避免心腦血管意外的發(fā)生，高血壓患者一定牢記以上3怕。同時，下列3個要也是需要高血壓患者注意的。

1.要注意保暖

高血壓患者最怕受涼，血壓一受到寒冷的刺激就會迅速收縮擴張，從而快速升高。一般來說，早晚有一定的溫差，秋冬季的晝夜溫差更大。因此，高血壓患者一定要注意防寒保暖。早起可用溫水刷牙洗臉，出門前要做好頸部、手腕和腳踝等的保暖工作。

2.要慢慢起床

清晨血壓不僅容易升高，還極為不穩(wěn)定。那時腦部還未完全清醒，如果剛起床就迅速坐起，高血壓患者很容易因為腦供血不足而導致血壓迅速升高。特別是年紀稍大的患者，有時甚至還會引發(fā)心腦血管意外。因此，建議高血壓患者睡醒后，再休息兩三分鐘再慢慢起床。

3.要慢慢起身

很多高血壓患者都有早晨排便的習慣。但是大家都沒注意到的是，排完便后迅速起身會導致血壓升高，引發(fā)高血壓的并發(fā)癥。早起排便后，身體處于蹲坐的狀態(tài)，如果迅速起身，心、腦和血管等還沒做好準備，這些部分沒有緩沖就受到“沖擊”就容易導致血壓快速升高。此外，高血壓患者還應避免用力排便。