冬季是中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期，一般會(huì)發(fā)生在中老年人身上，尤其是對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，一定要引起重視，中風(fēng)會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的危害，甚至?xí)苯油{到生命，那在冬季如何防止中風(fēng)呢。

預(yù)防中風(fēng)的三個(gè)動(dòng)作有哪些？

1、扭扭脖子

要讓頸部保持放松狀態(tài)，前后左右的進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向轉(zhuǎn)到最大幅度的時(shí)候要保持五秒鐘，然后再反向轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)血管的抗壓性，同時(shí)也可以增加柔韌性，具有活血通絡(luò)的功效。

2、每天早晚聳肩

每天抽出十分鐘的時(shí)間做聳肩的動(dòng)作，這樣能夠放松肩膀的神經(jīng)、血管以及肌肉，具有活血通絡(luò)的功效，同時(shí)也會(huì)讓頸動(dòng)脈的血液大量流向大腦，只要每天做雙肩的上提和放下動(dòng)作即可。

3、雙手手指經(jīng)常伸直

無(wú)名指和食指以及中指盡最大努力并攏，小手指和大拇指要盡可能的往外分開(kāi)，保持三秒鐘之后再繼續(xù)并攏，重復(fù)十次左右即可。

預(yù)防中風(fēng)的兩種食物都有哪些？

1、白果

白果也就是我們所說(shuō)的銀杏果，具有止帶縮尿的功效，能夠有效的保護(hù)血管，同時(shí)也可以增加血流量，但是白果屬于微毒，不能直接生吃，成年人每天吃銀杏果不能超過(guò)十克，白果和豆制品一起服用的話，保護(hù)血管的功效會(huì)更加顯著。

2、玉米

玉米是我們生活中常見(jiàn)的一種粗糧，能夠軟化動(dòng)脈血管，同時(shí)也能夠降低血液里面的膽固醇，特別適合于肥胖癥，冠心病以及高血壓的老年人。玉米也具有排腸毒的功效，因?yàn)槔锩婧写罅康纳攀忱w維，能夠促進(jìn)身體對(duì)膽固醇的代謝，讓大腸里面的毒素快速排出體外，同時(shí)也可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，緩解便秘的發(fā)生。

溫馨提示

中風(fēng)發(fā)病是比較急的，所以對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，一定要做好預(yù)防措施，保持一日三餐的定時(shí)定量，避免暴飲暴食，盡量不要吸煙喝酒，定時(shí)監(jiān)測(cè)高血壓情況，避免讓情緒過(guò)于激動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，每天要抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉身體來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要及時(shí)的控制體重，不能讓身體過(guò)度的肥胖，每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，冬季晨練的時(shí)間不能太早，避免吃高脂肪以及高糖類(lèi)的食物。