總是吃高油膩、高脂肪、高糖類以及高鹽的食物，會增加患上三高的風(fēng)險，同時也會導(dǎo)致高血脂癥以及膽固醇，引起動脈硬化，堵塞血管，哪些壞習(xí)慣容易堵住血管呢。

哪些壞習(xí)慣會堵住血管？

1、吸煙

血管最害怕的就是煙草里面含有大量的有害物質(zhì)，會直接誘發(fā)冠狀動脈處于痙攣狀態(tài)，讓心肌得不到充足的氧氣及血液供應(yīng)，直接誘發(fā)動脈硬化，導(dǎo)致血栓。

2、總是熬夜

長時間熬夜就會讓身體中大量的分泌腎上腺素，加快心率，血壓處于不穩(wěn)定狀態(tài)，從而增加了心腦血管疾病的風(fēng)險，如果總是休息不好再加上過于憂慮，就會引起中風(fēng)。

3、有氧運(yùn)動太少

長時間久坐不僅會增加體重，同時也會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響了全身血液循環(huán)，促進(jìn)高血壓的發(fā)生。長時間沒有做運(yùn)動的話，會讓血管里面的垃圾變得越來越多，甚至走路時都會讓肌肉受到擠壓，增強(qiáng)血管的彈力。

4、壞心情

當(dāng)精神壓力過大時會讓血管內(nèi)膜處于收縮狀態(tài)，從而加快了血管的老化。70%的心腦血管疾病的誘發(fā)和情緒過于激動有很大的關(guān)系，所以要保持良好的心態(tài)。

怎么保護(hù)血管呢？

1、多吃一些血管的清道夫食物

我們生活中常見的黑木耳、山楂、大蒜、金桔以及洋蔥等能夠疏通血管，同時也可以保持血管壁的彈性。促使我們生活中常見的一種調(diào)料，不僅能夠降低血脂，同時也可以軟化血管。

2、持續(xù)的運(yùn)動

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)性的運(yùn)動能增強(qiáng)心血管的功能，預(yù)防心肌梗死的發(fā)作。平時可以采取快步走，慢跑或者游泳的方式，但是要根據(jù)個人體質(zhì)，以身體不感覺到疲勞為度。

3、每周吃兩塊黑巧克力

在黑巧克力里面會含有大量的抗氧化劑，防止血管出現(xiàn)硬化，同時也能夠增加心肌的活力，有利于放松緊張的情緒，防止膽固醇在血管里面的沉積，從而預(yù)防了心血管疾病的發(fā)作。

4、多喝綠茶

綠茶里面含有大量的兒茶酚，從而減少了血液里面壞膽固醇的含量，有效增強(qiáng)血管的柔韌性以及彈性，防止血管出現(xiàn)硬化。

溫馨提示

盡量不要吃一些高脂肪以及高糖類的食物，飲食以清淡高營養(yǎng)為主。減少酒的攝入，因?yàn)榇罅亢染茣哐獕?，從而增加了患上脂肪肝以及肝硬化的風(fēng)險，甚至?xí)?dǎo)致猝死。