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高血壓病人午休很重要 還有這4件事也要做好

2018-11-22 14:12:32      

如今高血壓疾病越來越年輕化,不僅是老年人,連小孩子都可能患上高血壓,而對于高血壓的治療,也并不是件容易的事,患者不僅要堅持用藥,在日常的生活中也要做好保健,才能讓高血壓疾病有所緩解,再慢慢恢復(fù)正常。以下有幾個方法是針對高血壓的保健,患者可以借鑒一下。

高血壓病人如何做好保?。?/strong>

1、午間休息

高血壓患者在工作的時候最好要小睡休息,比如在中午吃完飯后,小睡一會兒對身體很有幫助的,盡量要有半小時到1小時的休息時間。而老年人的休息時間可以增加到一個半小時,這樣可以使我們的全身得到放松,也有利于我們的血壓。

2、晚餐宜少

對于老年人患上高血壓,在飲食方面一定要特別講究,要以清淡為主,而老年人吃的飯量,不宜太多,特別是在晚餐的時候,要去一些有利于消化的食物,這樣才不會加重胃腸道的負(fù)擔(dān),而影響到睡眠質(zhì)量。另外,患者可以多喝一些湯類,因為老年人如果體內(nèi)水分不足,會造成血液粘稠,導(dǎo)致血栓形成。

3、睡前燙腳

高血壓患者要按時睡覺,最好要10點左右入睡,并且在睡前可以用溫水泡腳,用手給腳部輕輕做下按摩,這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),也可以提高睡眠質(zhì)量。有些高血壓患者睡眠質(zhì)量不好,就喜歡服用安眠藥,這是不行的,不利于高血壓的恢復(fù)。

4、緩慢起床

高血壓患者醒來后不要急于起床,要在床上活動一下,手腳可以做一下舒展活動,再慢慢坐起來,這樣可以恢復(fù)肌肉的舒張力,血壓的起伏也不會太大。

5、做一些活動

為了血壓能夠保持穩(wěn)定,患者可以做一些有益于身心健康的活動,如種花種草、養(yǎng)魚、聽聽音樂、養(yǎng)花、練練書法、學(xué)繪畫、下棋、釣魚等,這樣不僅可以陶冶我們的情操,也可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。另外,患者可以適當(dāng)做下體操、散步、打羽毛球、踢毽子、打乒乓球等運(yùn)動。

總之,患上高血壓的朋友,除了要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行用藥之外,還要做好生活中的一些保健,從而來降壓,讓自己的血壓恢復(fù)到正常,擁有一個健康的身體。

(責(zé)任編輯:莊閑婷 )

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