高血壓會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重后果。即使感覺不到什么，長(zhǎng)期以來的高血壓也會(huì)導(dǎo)致器官損害。例如，高血壓會(huì)損害你的心臟和腎臟。然而正確的治療措施可以使血壓恢復(fù)到健康水平，讓生活更加的美好。

高血壓日常保養(yǎng)很重要，應(yīng)做好這6個(gè)保養(yǎng)措施！

1、停止吸煙

當(dāng)人抽煙時(shí)，血壓會(huì)上升，即使吸完煙后它也會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，要注意的是，無煙煙草制品和電子煙也會(huì)升高血壓。因此，在高血壓的情況下，避免吸各種形式的煙是個(gè)好主意。養(yǎng)成這種習(xí)慣還可以降低患癌癥，肺病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、達(dá)到健康的體重

超過健康范圍的體重通常意味著較高的血壓。如果超重的話，只減掉十幾斤也許就可以幫助降低血壓。減少熱量攝入，努力鍛煉，嘗試遵循一個(gè)可以慢慢減肥的計(jì)劃。

3、非常健康的飲食

可以通過遵循健康的飲食計(jì)劃來降低血壓。飲食要富含蔬菜，水果，魚類，全谷物和低脂乳制品的飲食。還要限制鹽的攝入，已知鹽會(huì)增加血壓。

4、中等強(qiáng)度的鍛煉

保持鍛煉有助于降低血壓，而且不需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不一定是好的。所需要的只是每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的鍛煉。最好購(gòu)買家用血壓監(jiān)測(cè)設(shè)備，以跟蹤日常血壓水平，這樣將能夠看到運(yùn)動(dòng)和飲食對(duì)血壓的影響，這會(huì)對(duì)患者產(chǎn)生激勵(lì)的效果。

5、服用藥物

飲食和運(yùn)動(dòng)有時(shí)不足以降低高血壓，這時(shí)候藥物就可以幫助達(dá)到降低血壓的目標(biāo)。有許多類型的高血壓藥物，包括β受體阻滯劑，利尿劑和血管擴(kuò)張劑。醫(yī)生會(huì)盡力找到最適合的藥物，需要每天按照指示服用藥物。

6、盡量不喝酒

太多的酒精會(huì)使血壓升高，少喝酒也可以降低患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括中風(fēng)，肥胖和心臟病。如果發(fā)現(xiàn)難以減少飲酒，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢?nèi)绾潍@得幫助。

緊張的情況可以讓血壓在短時(shí)間內(nèi)上升，持續(xù)的壓力會(huì)產(chǎn)生更持久的影響。所以采取措施來減少生活中的壓力，盡可能避免觸發(fā)壓力的一些因素，每天都抽出時(shí)間來放松身心，讓身體和精神都得到放松也有助于降低血壓水平。