心肌缺血的形成包括很多影響因素，有些因素是先天性存在的，包括遺傳、年齡和性別；而有些因素是可逆的，包括高血壓、高血糖、高脂血癥、肥胖、吸煙、過(guò)量飲酒、缺乏體育鍛煉和心理精神因素等。預(yù)防心肌缺血應(yīng)盡量消除這些影響因素，高血壓、高血脂、糖尿病患者合理飲食、勞逸適度、睡眠充足、注意氣候變化、積極治療原有疾病、定期檢查身體，有助于預(yù)防心肌缺血。

心肌缺血的預(yù)防

1、合理飲食：粗細(xì)糧合理搭配，應(yīng)以低脂飲食為主，攝取過(guò)量高脂肪食物可使血脂濃度突然上升，使血黏稠度增加，血小板聚集性增高，加重心肌缺血癥狀。

2、勞逸適度：體力消耗后應(yīng)躺著或稍微抬起雙腿坐著進(jìn)行多次的休息，每次在二十分鐘左右，上班久坐的辦公室人群，應(yīng)該從桌旁站起來(lái)數(shù)次，每次3-5分鐘。

3、睡眠充足：一天的睡眠不應(yīng)少于7-8小時(shí)。血壓正常或偏高的人要在睡眠時(shí)把腿部的床稍墊高7-10厘米，使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線，有助于迅速入睡。

4、注意氣候變化：天氣炎熱人的代謝水平較高，加之大量出汗，血液黏稠，容易導(dǎo)致心肌缺血的發(fā)生，要特別注意補(bǔ)充足夠的水分，冬季則應(yīng)適時(shí)增添衣物，注意保暖。

5、積極治療原有疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病是導(dǎo)致心肌缺血的主要原因，已確診的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選用有效的降壓、降脂、降糖藥物。

6、按時(shí)進(jìn)行體檢：三高疾病的人群，需要按時(shí)進(jìn)行測(cè)量血壓、檢查血脂、測(cè)試血糖，有條件者的人群，最好要定期檢查心電圖，以及24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、超聲心動(dòng)圖檢查，發(fā)現(xiàn)異常及早治療。

溫馨提示

在很多發(fā)達(dá)國(guó)家，通過(guò)戒煙、控制體重，早期篩查和積極治療高血壓、高血糖、高脂血癥，使得心肌缺血的發(fā)病率、死亡率都顯著下降。一定要在生活做好心肌缺血的預(yù)防，做好日常生活中對(duì)身體的護(hù)理。