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膽固醇高飲食有禁忌 這4個飲食原則你知道嗎?

2018-12-26 09:02:46      

在生活當中有很多的肥胖的人,都會有不同程度的膽固醇過高的現(xiàn)象,膽固醇長期過高會導致血脂升高,那么就會引起身體出現(xiàn)一系列的心血管疾病癥狀出現(xiàn)。所以身體出現(xiàn)膽固醇高的情況下,應(yīng)該注意飲食調(diào)理,要牢記飲食原則。

那么膽固醇過高應(yīng)該牢記哪些飲食原則呢?

飲食原則一、少吃或者不吃含膽固醇量高的食物

生活當中有很多的食物都含有大量的膽固醇,所以膽固醇過高的人在平時應(yīng)該控制這些食物的攝入量,應(yīng)該少吃或者不吃動物的內(nèi)臟,盡量不要吃蛋黃。

飲食原則二、不要吃肥肉和紅肉

在平時應(yīng)該減少飽和脂肪的攝入量,應(yīng)該盡量避免吃肥肉和紅肉以及蛋類和奶類食物,因為這類食物中含有大量的飽和脂肪,飽和脂肪含量過高就會促進膽固醇升高,所以就會加重病情。

飲食原則三、常吃蔬菜水果

在平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果,可以多吃富含膳食纖維的食物,比如木耳和海帶,還有洋蔥以及魔芋和南瓜等食物,這些食物中的膳食纖維能夠幫助體內(nèi)膽固醇的排泄,可以吸附更多膽酸代謝產(chǎn)物。

飲食原則四、多吃富含維生素c和維生素e的食物

在平時應(yīng)該多吃富含維生素豐富的食物,特別是富含維生素c和維生素e的食物,能夠起到很好的抗氧化作用,并且能夠降低血液中的膽固醇,能夠減輕膽固醇對血管造成的傷害。

溫馨提示

要想降低膽固醇,那么在平時就應(yīng)該戒煙戒酒,因為香煙和酒精對人體造成的危害是非常大的,會對血管造成不可逆的傷害,除此之外還應(yīng)該適量的喝茶,因為多喝茶都有利于血管的保養(yǎng),可以降低血液中的膽固醇,同時還要堅持體育鍛煉,在平時多進行戶外活動能夠改善血液循環(huán),可以降血壓降血脂,能夠有效的預防冠心病

(責任編輯:莊閑婷 )

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